Auto-massage (ou Do In et Stretching)

"Apports théoriques et pratiques L'étude théorique des muscles et des méridiens concernés par les exercices. La PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation) : actions et indications Les techniques de reconnaissance anatomique des chaînes musculaires visées par chaque exercice. La pratique et l'apprentissage d'enchaînements spécifiques adaptés aux différentes régions corporelles. Les différents mouvements d'automassage pour chaque zone anatomique. Les points de digito-pressions La prévention des effets de la sédentarité : réduction des tensions musculaires, préparation des muscles à la pratique sportive, souplesse et tonicité musculaire."