Formation Apprivoiser ses émotions, mieux les gérer et optimiser son affirmation de soi

Contenu

Test autodiagnostic pour mesurer son quotient émotionnel

Les émotions

• Quelles sont-elles
• Comment s’expriment-elles
• A quoi servent-elles
• Du déclencheur aux comportements d’adaptation

La conscience émotionnelle

• Identifier les émotions chez soi
• Identifier les émotions chez les autres

Les 4 manières d’aborder les émotions

L’intelligence émotionnelle

• Définition
• Le modèle de Bar-On
• Le modèle de Goleman

L’intelligence émotionnelle au travail : 5 compétences à développer

• Explorer, Comprendre ses émotions et les apprivoiser
• Comprendre ses émotions et les gérer
• S’auto-motiver
• Comprendre et reconnaître les émotions des autres
• Gérer les relations avec les autres en gérant leurs émotions
• La cohérence corps - émotions - esprit

Développer son estime de soi

• Définition
• Les trois composantes de l’estime de soi
• Les théories de l’estime de soi
• Les neuf clés pour développer son estime de soi
• Auto test d’évaluation de son estime de soi

Développer son assertivité et affirmation de soi

• Identifier la situation, le contexte
• Identifier son état et le gérer
• Adapter son attitude verbale et non verbale
• Savoir écouter l’autre
• Savoir argumenter
• Garder une attitude d’ouverture
• Rester cohérent

Méthodes pédagogiques

8 participants maximum. Un support de cours est remis pendant le stage. Méthode active et participative alternant apports théoriques et méthodologiques, auto-tests, simulations, jeux de rôles, études de cas et exercices directement issus de l'expérience des stagiaires.

Formateur

Consultant formateur, coach, spécialiste du développement personnel.

Modalités de validation des acquis

Évaluation des acquis via un questionnaire. Attestation de fin de stage.