De La Gestion Du Temps À La Gestion Du Stress

MODULE 1 LE STRESS

Identifier les mécanismes du stress, ses composantes comportementales et cognitives
Repérer ses réactions face au stress

Etablir une stratégie d'action plus efficace

Identifier ses ressources internes pour gérer son trac dans la relation à l'autre
Repérer ce qui paralyse et savoir l'utiliser en force d'expression et de communication
Utiliser les techniques de gestion du stress dans des situations professionnelles et personnelles

REPERER LES SITUATIONS DE STRESS

• Qu’est-ce que le stress, ses causes et ses manifestations

• Identifier les stresseurs : comportements , situations ...

• Les conséquences du stress

• Les réactions biologiques du stress

• Atelier pratique

• auto-diagnostic des personnalités prédisposées au stress /des environnements stressants

• recherche d'une stratégie personnelle face au stress

• apprentissage de techniques pouvant être utilisées en situation professionnelle

• élaboration d'un plan d'action personnel

DEFINIR ET ANALYSER LES SITUATIONS STRESSANTES

• Le bon et le mauvais stress

• Analyser ce qui dépend de soi,

• Le stress relationnel

• Le stress et la relation au temps

• Atelier pratique

• identifier mon impact sur mon environnement

• définir les actions à mettre en place pour modifier la situation stressante

DEVELOPPER SON EQUILIBRE

• Développer la confiance en soi par la pensée et la visualisation positive

• Accroître son harmonie interne et la maîtrise des émotions

• Atelier pratique

• mettre en place les comportements de santé

• rédiger de nouvelles règles de vie

MODULE 2 OPTIMISER L'UTILISATION DE LA RESSOURCE TEMPS

Identifier son rapport personnel au temps
Repérer son mode d'organisation et de fonctionnement pour effectuer des changements durables
Utiliser des techniques et méthodes pour gérer son temps et optimiser son organisation en fonction de son rôle et de ses priorités

• Définir les priorités et les enjeux de la gestion du temps

• Identifier les besoins de chaque domaine de sa vie

• Analyser son emploi du temps

• Mettre en place la roue de la vie

• Définir une démarche personnelle de changement
  

• Mauvaise utilisation de la ressource temps

• voleurs de temps

• gérer les tâches

• méthode NERAC

• règle de Pareto

• prévoir l'imprévu

• déterminer ses priorités

• améliorer son organisation

• Méthode Eisenhower

• fixer des objectifs

• code couleur

• mettre la technologie à son service et non l'inverse

• anticiper

• harmoniser chaque domaine de sa vie : La roue de la vie

ATELIER PRATIQUE

• Réaliser son diagnostic personnel par rapport au temps.
• S’organiser pour être efficace : Traitement des mangeurs de temps
• Acquérir les outils de la gestion du temps :De la fixation des objectifs à la planification
• Se fixer et évaluer ses objectifs personnels et axes de progrès réalistes