Stimuler, fortifier et retrouver sa mémoire immédiate

• Trois étapes du mécanisme de la mémorisation : enregistrement, stockage, rappel
• Différentes mémoires : visuelle, auditive, kinesthésique, synthétique, concrète, mémoire des chiffres
• Réponses aux questions habituelles et aux idées reçues sur la mémoire
• Trois niveaux de mémoire : immédiate, récente et de longue durée
• Importance de l'entraînement (cas pratiques : création d'image, développement des cinq sens, etc.)

• Les facteurs importants des troubles de la mémoire

­- La fatigue
­- Le manque de bonne qualité de vie (sommeil, hygiène alimentaire, repos)
­- Le stress et le surmenage
- La consommation excessive de tabac
­- La prise de médicament
­- L'alcool ou tout autre stupéfiant
- Les troubles de la mémoire liés à l’environnement (polluants, ondes électromagnétiques, dioxynes)

• Comment faire la différence entre des troubles de la mémoire légers et passagers et ceux qui sont liés à une véritable maladie

­- Savoir dépister les prémices de la maladie d'Alzheimer
- Le test des 5 mots de Dubois
- Consulter pour avoir un avis médical

• Renforcer sa capacité de concentration
• Agir sur les étapes essentielles de la mémorisation active : encodage, stockage et récupération de l’information (accueil, traitement et réactivation)
• Identifier et accroitre ses capacités et ses techniques de mémorisation : procédés auditifs, mnémotechniques, visualisation, créativité, associations de mots
• Identifier et éliminer les informations superflues ou de peu d’importance
• Comprendre l’influence de la dimension affective et émotionnelle de notre mémoire
• Connaître les rythmes de mémorisation
• Développer une attitude positive autour d’objectifs stimulants et motivants

• Mémoriser par la lecture et l’écrit

- identifier l’essentiel
- repérer les points-clés
- apprendre à synthétiser
- reformuler pour assimiler et absorber les informations

• Mémoriser à l’oral (développer une écoute active pour apprendre à retenir l’essentiel)

• Utiliser des techniques de mémorisation éprouvées (prise de notes pour synthétiser un discours, techniques de révision, rattacher le nouveau au déjà connu, etc)