Prévention et Gestion du Stress

Objectifs

• Appréhender le stress et son fonctionnement


• Améliorer la détente corporelle par l’apprentissage de techniques simples et facilement applicables


• Mettre en place un programme personnel : trouver ses solutions


• Prévenir le «burn out»

Les principaux axes du contenu:

√ COMPRENDRE LE STRESS

• Fonctionnement physiologique et psychologique du stress et les répercussions corporelles et relationnelles


• Le stress est nécessaire à la vie : différence entre bon stress et mauvais stress. Stress positif/stress négatif


• Sommes-nous égaux face au stress ?


• Description des différents agents :

- stress physique
- stress et vie personnelle
- stress et vie professionnelle
- stress et vie relationnelle
- stress et hygiène de vie

√ LA PRÉVENTION DU STRESS

• Les symptômes du stress : Sommes-nous candidats au stress ou au contraire en manque de stress ?


• La stratégie de la prévention : les techniques isolées, la gestion du stress, les méthodes préventives


• Le cycle des excitants, les fausses solutions


• L’inhibition de l’action, les tensions corporelles…


• Quelles sont les résistances qui nous gênent pour gérer notre stress ?

√ LE PLAN D’ACTION ANTI-STRESS

• Mise en place d’un plan d’action personnel associant au moins 2 techniques


• Adapter les meilleurs outils en fonction de la sensibilité de chacun

- Gestion du temps/Gestion du stress
- Les techniques corporelles
- Plan d’action court, moyen, long terme
- Hygiène de vie, alimentation
- Techniques de relaxations et cognitives

√ BILAN

• Faire le point sur les objectifs fixés


• Cas concrets : tester ses solutions