Mieux se comprendre pour mieux gérer son stress

Formation

À Vandoeuvre Les Nancy

1 400 € HT

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Description

  • Typologie

    Formation

  • Lieu

    Vandoeuvre les nancy

  • Dates de début

    Dates au choix

/ OBJECTIFS : Notre séminaire de gestion du stress aide à :
Identifier les facteurs déclencheurs de stress chez chacun des types de personnalité. Recommander des activités de redynamisation adéquates. Effectuer des mesures concrètes pour renforcer la résilience, même en situation de pression. Favoriser la performance et les résultats en donnant des outils de compréhension et de gestion du stress. Acquérir des outils, pour mieux gérer son stress. Vivre des expériences de relaxation.

Les sites et dates disponibles

Lieu

Date de début

Vandoeuvre Les Nancy ((54) Meurthe-et-Moselle)
Bâtiment les Grèbes - 17 rue de Bavière, 54500

Date de début

Dates au choixInscriptions ouvertes

À propos de cette formation

Pré-requis :

Aucun

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Les Avis

Les matières

  • Stress
  • Relaxation
  • Gestion
  • SA

Le programme

/ PROGRAMME :

1/ Présentation du MBTI ® : Examiner ses préférences MBTI ®

  • L'orientation de l'énergie, ce qui nous dynamise,
  • Les modes de perception, comment nous recueillons l’information,
  • Les critères de décision, en fonction de quoi nous nous décidons,
  • Les modalités d'organisation, comment nous aimons organiser notre espace et notre temps,

2/ Management du stress au travail : apports de la théorie des types psychologiques de Jung aux pratiques de gestion.

  • Rappeler les mécanismes de stress.
  • Faire des liens entre les profils MBTI® et le stress.
  • Repérer les causes de stress de vos interlocuteurs (et les vôtres).
  • Identifier les signaux de stress de vos interlocuteurs (et les vôtres).
  • Identifier les bonnes actions et stratégies pour diminuer votre stress et celui de vos interlocuteurs.
  • Travailler sur les situations vécues dans votre organisation ou entreprise. Résumer les bonnes pratiques et les erreurs à éviter.
  • Synthétiser vos apprentissages et préparer votre plan d'action personnel.

3/ Mieux gérer son stress, l’équilibre et les rythmes

Reconnaitre nos rythmes afin de mieux les utiliser dans l’organisation de notre journée

Les trois stades dévolution de la fatigue

Apprendre à se maintenir au centre, mieux gérer son stress.

Clarifier nos objectifs pour une journée.

4/ Qu’est-ce que la relaxation ?

Généralité, origines, niveaux de relaxation.

Base de la relaxation corporelle et mentale.

Caractéristiques de l’état de relaxation et domaine d’application.

Le tonus musculaire et la tension.

Apprendre à se détendre au travail et dans sa vie personnelle

/ OBSERVATIONS :

  • Méthodes pédagogiques Exercices pratiques et dynamiques visant à favoriser les interactions avec les participants. Portraits individuels MBTI ® niveau I. Une synthèse « portrait type et stress » sera remise à chaque participant.

    · Elle contient :

    • Un résumé des résultats Myers-Briggs du client
    • Les caractéristiques de sa personnalité naturelle ou stressée
    • Ce qui déclenche le stress selon sa personnalité
    • La gestion des réactions face au stress et les enseignements à en retirer
    • La manière dont les autres peuvent contribuer à atténuer le stress
    • Exercice : Comment gérer le stress de manière constructive et identifier les déclencheurs. L’objectif de cet exercice de groupe est d’aider les participants à comprendre ce qui déclenche le stress, appréhender l’impact du stress sur les autres membres de l’équipe, et mobiliser leurs ressources pour gérer le stress de manière constructive. Préférences étudiées : les paires fonctionnelles-ST, SF, NT, NF. Pratique de la respiration circulaire profonde, de la visualisation de notre point d’équilibre. La méthode Vittoz et les systèmes d’ancrage. Exercice pratiques l’enracinement et visualisation « à la découverte de nos cinq sens »
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