Micro Siestes Et Relaxation Express

Formation

À Paris

Prix sur demande

Appeler le centre

Avez-vous besoin d'un coach de formation?

Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.

Description

  • Typologie

    Formation

  • Niveau

    Niveau initiation

  • Lieu

    Paris

  • Heures de classe

    7h

  • Durée

    1 Jour

  • Dates de début

    Dates au choix

  • Stages en entreprise

    Oui

Objectifs: La micro-sieste qu'on appelle aussi sieste-flash' est une sieste courte, d'une durée inférieure à 5 minutes. Elle se pratique par exemple juste avant un rendez-vous pour récupérer d'une nuit trop courte, ou dans les transports pour se remettre en forme sans perdre de temps: dans l'avion, dans le train, dans le taxi, dans le bus, ou même dans le métro… au bureau !. OBJECTIFS. Mettre à profit des périodes de temps brèves afin de récupérer toute son énergie. Se dé-stressé et être pleinement performant pour la suite de la journée

Précisions importantes

Documents

  • programme 1
  • programme 2

DIF: Formation éligible au DIF (Droit individiuel à la Formation)

Les sites et dates disponibles

Lieu

Date de début

Paris ((75) Paris)
75000

Date de début

Dates au choixInscriptions ouvertes

Questions / Réponses

Ajoutez votre question

Nos conseillers et autres utilisateurs pourront vous répondre

À qui souhaitez-vous addresser votre question?

Saisissez vos coordonnées pour recevoir une réponse

Nous ne publierons que votre nom et votre question

Les Avis

Les matières

  • Stress
  • Relaxation
  • Santé au travail
  • Bien être
  • Sommeil
  • Développement personnel
  • Santé
  • Détente
  • Émotions
  • Sieste
  • Psychologie+

Professeurs

Les formateurs de CQFD sont sélectionnés

Les formateurs de CQFD sont sélectionnés

pour leurs compétences et expériences

Le programme

Exercices sur les différents types de respiration

Fonctionnement du stress - Intérêt des relaxations « express »

Relaxation « express » : respiration synchronisée sur la contraction musculaire

Origine du stress : les facteurs aggravants

Exercice de visualisation courte sur un objet

Relaxation dynamique : bras et jambes

Conséquences du stress : plan physiologique

Détente des trapèzes

Conséquences du stress : plan cognitif, émotionnel et comportemental

Relaxation pour le sommeil (étape 1)

Détente de la colonne vertébrale

Les bienfaits de la relaxation

Détente sensorielle : vue et ouïe

Le processus du sommeil

Expiration spécifique : expiration prolongée

Hygiène du sommeil

Souffler le négatif et inspirer le positif

Détente des bras et épaules (étape 2)

Typologies de dormeurs + test

Relaxation pour le sommeil (étape 2 )

Questions - Réponses

Informations complémentaires

Information sur le prix : Net à payer

Appeler le centre

Avez-vous besoin d'un coach de formation?

Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.

Micro Siestes Et Relaxation Express

Prix sur demande