Micro Siestes Et Relaxation Express
Formation
À Paris
Description
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Typologie
Formation
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Niveau
Niveau initiation
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Lieu
Paris
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Heures de classe
7h
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Durée
1 Jour
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Dates de début
Dates au choix
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Stages en entreprise
Oui
Objectifs: La micro-sieste qu'on appelle aussi sieste-flash' est une sieste courte, d'une durée inférieure à 5 minutes. Elle se pratique par exemple juste avant un rendez-vous pour récupérer d'une nuit trop courte, ou dans les transports pour se remettre en forme sans perdre de temps: dans l'avion, dans le train, dans le taxi, dans le bus, ou même dans le métro… au bureau !. OBJECTIFS. Mettre à profit des périodes de temps brèves afin de récupérer toute son énergie. Se dé-stressé et être pleinement performant pour la suite de la journée
Précisions importantes
Documents
- programme 1
- programme 2
DIF: Formation éligible au DIF (Droit individiuel à la Formation)
Les sites et dates disponibles
Lieu
Date de début
Date de début
Les Avis
Les matières
- Stress
- Relaxation
- Santé au travail
- Bien être
- Sommeil
- Développement personnel
- Santé
- Détente
- Émotions
- Sieste
- Psychologie+
Professeurs
Les formateurs de CQFD sont sélectionnés
pour leurs compétences et expériences
Le programme
Exercices sur les différents types de respiration
Fonctionnement du stress - Intérêt des relaxations « express »
Relaxation « express » : respiration synchronisée sur la contraction musculaire
Origine du stress : les facteurs aggravants
Exercice de visualisation courte sur un objet
Relaxation dynamique : bras et jambes
Conséquences du stress : plan physiologique
Détente des trapèzes
Conséquences du stress : plan cognitif, émotionnel et comportemental
Relaxation pour le sommeil (étape 1)
Détente de la colonne vertébrale
Les bienfaits de la relaxation
Détente sensorielle : vue et ouïe
Le processus du sommeil
Expiration spécifique : expiration prolongée
Hygiène du sommeil
Souffler le négatif et inspirer le positif
Détente des bras et épaules (étape 2)
Typologies de dormeurs + test
Relaxation pour le sommeil (étape 2 )
Questions - Réponses
Informations complémentaires
Micro Siestes Et Relaxation Express