L'affirmation de Soi et la Maîtrise de ses Émotions

· auto-diagnostic de votre comportement spontané

· caractéristiques verbales et non-verbales de différents types de comportement :

- Affirmatif,

- Passif,

- Manipulateur,

- Agressif.

· reconnaître vos droits personnels,

· comment avons-vous appris à communiquer ?

· choisir des mots directs, francs, appropriés et qui respectent l’autre

· oser utiliser le « Je »

· faire des descriptions factuelles plutôt que des jugements,

· oser exprimer ses pensées, ses opinions, ses sentiments.

· Identifier les différentes émotions

· Connaître l’utilité de chaque émotion

· prendre conscience de ses émotions

· être capable de verbaliser ses émotions

· savoir demander

- oser demander,

- identifier ce que je veux,

- exprimer une demande de façon positive,

· savoir dire non lorsque c’est nécessaire (la technique du disque brisé),

· répondre aux critiques

- les critiques justifiées,

- les critiques injustifiées,

· transformer vos critiques en demandes de changement positifs,

· faire et recevoir des compliments.

· faire face à l’agressivité

· réagir à une tentative de manipulation

· sortir d’une relation conflictuelle