Travail de Nuit : Préservez votre Santé

Sommeil lent et sommeil paradoxal
L'éveil
Les risques d'endormissement en situation opérationnelle
Impact du travail de nuit sur le sommeil et la santé

Impact de la nutrition
Faire des exercices physiques
Gérer la lumière

Connaître son bio-rythme et le mesurer
Mesurer son sommeil et sa vigilance
Echelles d'Epworth et de Stanford : évaluation subjective et somnolence
Echelles analogiques visuelles : forme au réveil et dans la journée
Test de vigilance et de performance : évaluation objective du temps de réaction

Les différents types de relaxation
Relation dynamique : stimuler sa vigilance au travail
Gestion nutritionnelle des pauses