Relever un défi professionnel
Formation
À Issy Les Moulineaux
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
Description
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Typologie
Formation
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Lieu
Issy les moulineaux
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Durée
2 Jours
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Dates de début
Dates au choix
Face à un défi de sa vie professionnelle, comment être au clair avec ses objectifs, rassembler ses forces et s'organiser pour éviter le burn-out et l'épuisement ?
Les défis professionnels peuvent être de nature variée : projet ou performance exceptionnels, montée en charge de travail, prise de poste, transition délicate, changement d'environnement, crise, marasme ou pré-épuisement... Toutes ces situations demandent :
1. Une clarification des enjeux et du contexte
2. Un recensement de ses ressources
3. Une définition ou une redéfinition efficace de ses objectifs
4. Un plan d'action au plus près de ses capacités
5. Des outils d'auto-management et d'auto-motivation
Les sites et dates disponibles
Lieu
Date de début
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À propos de cette formation
Clarifier ses objectifs, rassembler ses forces et s'organiser pour mieux surmonter une situation exigeante ou difficilePrendre du recul et les mesures nécessaires pour éviter l'épuisement professionnel Déployer une gestion de projet d'exception et faire d'un défi l'occasion de nouveaux apprentissages Mettre en place son plan d'action : trouver l'équilibre entre implication et préservation de soi !
Toute personne souhaitant se préserver de l'épuisement au travail, mieux gérer son stress et surmonter sereinement certains défis professionnels (projet ou performance exceptionnels, montée en charge de travail, prise de poste, transition délicate, changement d'environnement, crise, marasme...
Les Avis
Les matières
- Stress
- Gestion
- Motivation
- Challenge
- Comportement
- Confiance en soi
- Estime de soi
- Performance
- Communication
- Prévention santé
Le programme
- Questionner son projet pour mieux le définir
- Analyser l'environnement et le contexte de votre projet
- Se positionner sur le cycle du changement
Cas Pratique : Quel défi relevez-vous ?
2. Mettre votre énergie au bon endroit pour ne pas (ne plus !) vous épuiser : clarifier vos objectifs, déterminer vos priorités- Faire le point sur ses missions, ses domaines d'intervention, sa zone d'influence
- Identifier ses priorités et ses critères de réussite pour l'atteinte de ses objectifs
- Délimiter le champ de ses fonctions et savoir dire non : jusqu'où vont vos responsabilités ?
- Connaitre les obstacles extérieurs : Comment les identifier et leur faire face ?
Cas Pratique : Dresser la liste de vos projets prioritaires et clarifier vos limites : choisir sa « bataille »
3. Faire l'inventaire de vos besoins, de vos ressources : mesurer votre potentiel et vos réactions en situation exceptionnelle- Faire l'inventaire des ressources et besoins matériels, humains et psychologiques, qui vont permettre de traverser cette période exceptionnelle : Sur quoi, sur qui compter ?
- Analyser son état d'esprit, ses comportements, ses réactions émotionnelles en situation exigeante ou difficile
- Vos émotions, pensées, croyances, comportements : savoir déceler les obstacles intérieurs qui pourraient compromettre la réussite de ses objectifs pour mieux leur faire face
Autodiagnostic : qui êtes-vous en situation exceptionnelle, quels sont vos besoins et vos ressources ?
Jour 2 de la formation 4. Traverser un défi professionnel, une situation difficile : mettre en place son plan d'action pour arriver à bon port !- Ancrer le projet et ses phases dans des fenêtres de temps réalistes
- Fixer son propre calendrier, y inscrire les limites entre vie professionnelle et vie personnelle : temps de performance optimale, temps de repos et de loisir etc.
- Planifier des points de validation et de bilan tant professionnels que personnels
- Désigner les priorités basses
- Définir et planifier sa « communication de crise » auprès de son entourage professionnel et personnel : Informer, demander, refuser, remercier
Cas Pratique : Faire de votre calendrier un soutien et un repère
Pour équilibrer une performance exceptionnelle avec le respect de vous-même et de votre environnement
5. Prévenir l'épuisement : « s'auto-manager » au quotidien pour éviter le burn-out !1) Hygiène de vie : mettre en place un mode de vie sain (alimentation, sommeil, exercices physiques, pauses récréatives) pour se préparer à l'effort, récupérer après les pics d'activité et les excès, et réduire le stress
2) Gestion du stress et des émotions :
- Savoir repérer ses signaux d'alerte ou de pré-épuisement : manque d'efficacité, fatigue, douleurs physiques, baisses de moral
- Apprendre à se recentrer sur soi, sur le moment présent pour diminuer son stress : micro-relaxations, exercices de respiration, bonnes pratiques de la gestion instantanée du stress
3) Développer de nouvelles compétences et nouveaux apprentissages :
- Développer une approche de la gestion du temps ajustée aux circonstances
- Réviser ses habitudes et en instaurer de nouvelles
- Affiner ses processus de prise de décision
4) S'auto-manager :
- Garder le cap des finalités du projet et s'y tenir : faire respecter son implication, autant que ses limites
- Rester à l'écoute de soi pour déceler les difficultés et mieux les prévenir
- Accepter et gérer les baisses de motivation et de performance
- Apprendre à s'automotiver / remotiver, à déculpabiliser, à s'apaiser
Cas Pratique : Instaurer une autodiscipline adaptée à une situation exceptionnelle
Pour prendre soin de vous et vous préserver de l'épuisement : écrire et structurer votre carnet de bord
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
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