Prendre du recul, gagner en confiance et mieux communiquer avec la sophrologie
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Formation
À Paris et Issy Les Moulineaux
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Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
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PROFORMALYS
Formation (75) Paris / En présentiel 14h - 2 Jours1 150 € HT -
Dawan
Formation En ligne1 250 € HT -
Action First sa
Formation (75) Paris / En présentielPrix sur demande -
Crossknowledge
Formation A distance750 € Non imposable -
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GRETA de Clermont-Ferrand
Formation En lignePrix sur demande -
OpenClassrooms
Formation En lignePrix sur demande
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Description
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Typologie
Formation
-
Lieu
-
Durée
2 Jours
Notre formation Sophrologie propose 4 ateliers pratiques pour expérimenter les bénéfices de la sophrologie, gérer son stress, gagner en confiance et mieux communiquer au travail.
Découvrez le programme !
Les sites et dates disponibles
Lieu
Date de début
Date de début
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À propos de cette formation
Gagner en confiance et dynamiser ses potentiels avec la sophrologie
Apprendre à relativiser, lâcher prise, prendre de la distance face aux événements et au changement
Renforcer son équilibre interne, améliorer sa communication et sa relation aux autres
Toute personne souhaitant faire appel aux techniques de la sophrologie pour améliorer sa communication, gagner en confiance, prendre du recul et relativiser en toute situation !
Cette formation ne nécessite pas de prérequis.
4 ateliers thématiques sur-mesure et adaptés aux situations du quotidien, avec des exercices faciles à utiliser dans votre milieu professionnel.
Une pédagogie basée sur la pratique et le ressenti corporel, pour une appropriation concrète des techniques
Un enregistrement des techniques pour permettre l'entrainement individuel
Les Avis
Les matières
- Sophrologie
- Evénements
- Confiance en soi
- Affirmation de soi
- Estime de soi
- Relaxation
- Communication
- Efficacité personnelle
- Motivation
- Relaxologue
- Bien être
Le programme
Jour 1 de la formation
Atelier 1 : Développer la confiance en soi et dynamiser ses potentiels avec la sophrologie
- Gagner en confiance au quotidien avec 3 exercices de sophrologie : la verticalité, le soufflet thoracique, la rotation axiale
- Développer un regard plus conscient, plus juste et objectif sur soi : exercices de relaxation dynamique
- Trouver et oser prendre sa place : ancrer et placer son corps, investir son espace
- Gagner en sérénité, en sécurité et plénitude intérieure par la respiration
- (Re)découvrir ses qualités et talents personnels, réveiller et stimuler ses potentiels avec la sophrologie
- S'appuyer sur ses réussites passées pour construire son futur avec confiance en utilisant les techniques de sophro-mnésie
- Exercices de tensions / détentes pour assouplir la zone des cordes vocales
- Maîtriser les techniques pour contrôler sa respiration et soutenir sa voix : la localisation, l'amplitude, la fréquence, le rythme, la suspension
- Savoir communiquer en s'appuyant sur les capacités de son cerveau gauche et son cerveau droit : entraînement Bilatéral du Cerveau pour harmoniser ses hémisphères cérébraux et rendre sa communication plus efficace
- Apprendre à libérer la parole, exprimer le « oui » et le « non » et mettre en valeur sa pensée : la respiration au service de l'inspiration
- Lever les blocages : apprentissage d'un geste signal, amortissement émotionnel des situations de trac…
Atelier 3 : Prendre du recul avec la sophrologie
- Commencer par le corps : relâcher les tensions (nuques, épaules, mains) et toutes les zones qui se crispent sur ce que l'on n'ose pas lâcher
- Poursuivre par le mental : apprendre à canaliser son esprit et éviter les ruminations
- Vivre le lâcher-prise sous forme de jeu : exercices de sophrologie ludique
- Apprendre à créer sa bulle dans les situations de conflit, sans en rajouter dans l'émotion
- S'observer faire, trouver la juste distance : exercices de visualisation pour prendre du recul
- Savoir décompresser après sa journée de travail, faire un sas entre travail et maison
- Prendre conscience de ses valeurs pour exprimer ce que l'on est et savoir ce que l'on veut
- Se placer dans une dynamique de changement, mettre en marche son corps et son esprit : marche virtuelle et marche du nouveau regard
- Adopter un nouveau regard sur les autres et les événements : exercice de méditation sur un objet connu, comme si on le découvrait
- Travailler sa capacité d'adaptation avec des exercices de sophrologie ludique
- Se projeter avec confiance vers l'avenir, renouer avec le plaisir et la motivation !
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Prendre du recul, gagner en confiance et mieux communiquer avec la sophrologie
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