Gestion du stress

Comprendre le stress : Niveaux et facteurs de stress 

• Définition du stress adapté ou dépassé
• Approche du stress. Positif. Négatif. Cycle du stress.
• Les réactions et les symptômes de stress adapté. Symptômes. Réactions adap­tatives.
• Les réactions et les symptômes de stress dépassé. Réactions court et long terme.
• Les changements générateurs de stress.
• Les facteurs nuisibles ou protecteurs
• Phases d’évaluation menace/ressources
• Facteurs nuisibles ayant une influence négative sur l’évaluation
• Facteurs pro­tecteurs ayant une influence positive sur l’évaluation
• Evaluer ses propres facteurs de stress
• Identification de ses propres facteurs nuisibles et/ou protecteurs 

• Stratégies pour faire face au stress
• Facteurs protecteurs et stratégies adap­tées
• Approche « problèmes »
• Résolution de problèmes
• Recherche informations
• Confrontation
• Approche « émotion »
• Prise de distance
• Soutien social
• Evitement
• Approche cognitive
• Repérer sa pensée stressante
• L’accepter et la relativiser
• Chercher des solutions
• Jeux de rôles
• Mise en situation sur entretien 

• Prise de conscience
• Evaluation des facteurs de stress
• Décision de réduction de stress
• Mise en place des méthodes de gestion de stress
• Communication verbale et non verbale
• Identification des appuis à la résolution de problèmes
• Se préparer à la confrontation
• Les cinq principes régulateurs de stress : Détecter votre stress. Définir votre organisation anti-stress. Réguler votre stress quotidien. Utiliser le stress comme facteur de développement. Réguler le stress collectif
• Exercices : Mise en pratique sur cas fictifs 

• Les registres sensoriels. Visuel. Auditif. Sensitif
• Les filtres de la communication. Sélection. Distorsion. Généralisation
• Techniques de gestion du stress
• Changement de registre sensoriel
• Passer de la représentation mentale à la perception externe
• Passer de la représentation mentale à la perception externe
• Les ancres.
• Le cycle de maintenance
• Sortir du cycle de maintenance
• La spirale d’évolu­tion
• Conclusion