gestion du stress

Gestion du Stress sur 2 j

bulletin d'inscription retour accueil retour planning et tarifs

Prochaines formations :
au Pradet - Var Paca
gestion du stress
S. 17 et D. 18 oct 2015
S. 16 et D. 17 avril 2016

Suggestions Formations :

A la fin du stage il sera remis un certificat de formation.




Comment gérer son stress au quotidien ?
Comment trouver ou retrouver la sérénité dans sa vie professionnelle ou personnelle ?
Comment mieux communiquer et vivre ensemble?
Comment reprendre en main sa vie ?

Notre société génère de plus en plus d’angoisse, de nervosité, de dépression, voire de burn out… Troubles articulaires et digestifs, problèmes de sommeil, douleurs dorsales… autant de conséquences d’une anxiété chronique engendrée par le stress et qui peuvent altérer l’organisme. Le stress est un phénomène bénéfique jusqu’à ce qu’il se transforme en pathologie, altère notre immunité et modifie neurones et connexions.
Comment gérer son stress au quotidien ? Comment trouver ou retrouver la sérénité dans sa vie professionnelle ou personnelle ? Comment mieux communiquer et vivre ensemble? Comment reprendre en main sa vie ?
Des méthodes comportementales et de relaxation, à travers le "lâcher prise" par la respiration et l’imagerie mentale permettent de se rééquilibrer dans la vie de tous les jours…

_____________________________________________________________________

PLANNING 1ERE JOURNEE
MATIN
1- Qu’est-ce que le stress ? Ses manifestations, ses symptômes et conséquences sur soi et l’entourage. Identifier les agents « stresseurs »
2- Analyse de la situation et mise en questionnement : vers un éveil de conscience
3- Prendre conscience des difficultés / responsabilités / ressources
4- Qu’est ce que la relaxation ? Stimulation sensorielle, détente neuromusculaire et harmonisation émotionnelle : les techniques de base et leurs indications (Jacobson, Vittoz, Schultz, la sophrologie)

APRES MIDI
1 Relâcher les tensions grâce à la respiration
2 Relâcher les tensions grâce au pouvoir du moment présent : le body scan
3 Relâcher les tensions grâce à l’auto-massage

PLANNING 2EME JOURNEE
MATIN
1 Retrouver l’estime et/ou la confiance en soi
2 Outils pour une meilleure communication
3 Technique de reprogrammation
4 Visualisation créatrice / expansion de l’état d’être

APRES MIDI
1 Approche de l’hypnothérapie et Pnl / l’autohypnose
2 Séance collective d’hypnose ericksonienne
3 Feedback de l’atelier / conseils personnalisés


_____________________________________________________________________
MATERIEL REQUIS
1 bloc pour prendre des notes / stylos, surligneurs / 1 tenue confortable