Gestion du Stress

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Les stress

• Les aspects bénéfiques du stress : c’est une réaction normale de l’organisme face aux contraintes de l’environnement. Il peut être une source de motivation, de créativité.
• Effets néfastes du stress : au niveau psychologique, somatique et comportemental.
• Phase d’alerte, phase de résistance, phase d’épuisement.

Identifier ses stresseurs (personnels, relationnels, institutionnels)

• Les évènements de la vie, les tracas du quotidien, les stresseurs professionnels, les stresseurs chroniques

Le mode relationnel

• Evaluation de votre « tempérament » et de la réaction de votre typologie face au stress
• Evaluation de votre attitude personnalisée face au stress par l’échelle « résistance au stress »
• Les différents modes relationnels
• Les quartes attitudes possibles face aux émotions

Gérer les situations relationnelles conflictuelles

• Recevoir une critique, exprimer une critique, faire une demande ou un refus
• Evaluer vos émotions hostiles et schémas cognitifs
• Evaluation de vos croyances stressantes

Evaluation des modérateurs du stress

• Faire un plan de gestion personnelle du stress
• Exercice pour nommer et externaliser le stress (approche « Orientation-Solution » et « Narrative »

La relaxation (training)

• S’exercer à la relaxation
• Application en situation de stress