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Formations Easy Gym
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...sans à-coup, jusqu''à la position de départ. Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous descendez et...
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...jusqu''à la position de départ en ramenant la barre au contact de la poitrine. Respiration : en effectuant cet exercice...
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...(gonfler les poumons) lorsque vous tendez les...
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...en écartant les mains suffisamment (prise plus grande que la largeur d''épaules). La position de départ se fait bras tendus les pieds dans le vide...
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...Bien exécuté, il donne rapidement des résultats visibles. Pour réaliser cet exercice il vous faut deux petits haltères. Assis(e) sur un banc...
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...départ en amenant la barre au niveau des épaules. Durant cet exercice, veillez tout particulièrement à garder le buste bien droit....
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...(surtout pour la partie avant des épaules), mais il nécessite une exécution parfaite du mouvement. Debout, un haltère dans chaque main, les mains sont...
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...à la position de départ en ramenant les bras le long du corps tout en contrôlant la descente de votre mouvement. Respiration...
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...une barre droite entre les mains et celles-ci écartées de 10 cm environ. Levez la barre en pliant les coudes et amenez la barre jusqu''au contact du menton...
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...doivent former un angle droit (environ 90°). Redescendez lentement et progressivement les bras à la position de départ. Pour réaliser cet exercice...
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...(vider les poumons) lorsque vous tendez les bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous ramenez la barre au niveau de la nuque...
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...Revenez lentement à la position de départ en descendant les mains vers le sol. Respiration : en effectuant...
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...fente avant, permet de travailler les membres inférieurs avec une efficacité remarquable. Très utilisé lors de séances de musculation il est également...
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...tensions au niveau du dos), une jambe tendue en direction du sol (le pied ne doit pas toucher le sol). Contractez vos abdominaux afin de bloquer votre bassin...
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...Muscles sollicités : Tenseur de fascia lata, petit, moyen et grand fessiers Ce que vous devez faire : Cet exercice travaille vos fessiers à leur partie...
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...arrière ce qui donne du galbe à vos fesses. Les mains et un genou en appui sur un banc horizontal (cette position permet de soulager les tensions au niveau du dos)...
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...Recommencez ce mouvement de l''autre côté. Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous revenez à la position de départ...
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...forment un angle droit. Contractez vos abdominaux afin de bloquer votre bassin. Ramenez le genou au niveau du sol (arrêtez-vous juste avant que votre genou ne touche le sol)...
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...lorsque vous levez la jambe et inspirez (gonfler les poumons) en ramenant la jambe au...
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...En contractant les muscles des cuisses, ramenez les jambes l''une contre l''autre. Revenez lentement à la position de départ en freinant le mouvement...