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Formations Easy Gym
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...(tendez les bras jusqu''à extension complète). Précautions : Veillez bien à conserver les bras collés contre le buste durant toute....
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...les bras s''écartent l''un de l''autre durant la phase descendante du mouvement (gardez également les bras serrés au...
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...un haltère court dans la main, le bras tendu au dessus de la tête. Descendez lentement et progressivement l''haltère court derrière la tête en faisant...
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...Muscles sollicités : Triceps brachial Ce que vous devez faire : Cet exercice renforce et développe les triceps. Debout (ou assis(e) sur un banc horizontal)...
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...Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez les bras et inspirez (gonfler les poumons) lorsque vous descendez...
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...(gonfler les poumons) lorsque vous descendez les genoux vers le...
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...Il fait travailler l''ensemble des muscles des cuisses, mais aussi de nombreux muscles du reste du corps. Debout, pieds écartés de la largeur du bassin...
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...Muscles sollicités : Quadriceps, Grand Fessier. Ce que vous devez faire : Cet exercice de raffermissement des cuisses et des fessiers est parfait pour...
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...Lorsque vos cuisses sont parallèles au sol, revenez lentement à la position de départ avec la force de vos cuisses et de vos fessiers. Travaillez en souplesse sans à-coup...
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...une barre droite en appui sur l''arrière des épaules (vous pouvez équiper votre barre d''un manchon en mousse qui rend la position plus confortable)...
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...Placez-vous sur la machine, les dos est en appui sur le dossier et les pieds viennent se positionnés sous la plate forme qui permet de soulever la charge...
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...(muscles se trouvant sur la face avant des cuisses). Assis(e) sur le siège de la machine, le dos en appui sur le dossier (bien plaquer vos lombaires sur le banc)...
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...(ne faites pas rebondir les rondins sur les fessiers). Travailler lentement en déroulant progressivement votre mouvement. Lorsque les rondins sont au contact...
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...Dans un mouvement lent et contrôlé, soulevez les talons le plus haut possible en contractant au maximum les muscles de vos mollets. Redescendez progressivement...
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...prendre la barre de traction des deux mains, les paumes vers l''avant, écartement des mains à la largeur des épaules environ. Veillez à ce que le dos soit bien droit...
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...jusqu''au contact de la nuque, puis revenez à la position de départ progressivement en contrôlant le retour. Ce mouvement permet de faire travailler de...
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...Muscles sollicités : Grand dorsal, Biceps brachial Ce que vous devez faire : Assis(e) sur le siège de la machine, prendre le triangle de traction des deux mains...
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...Précautions : gardez toujours le dos bien droit pour effectuer cet exercice. Respiration...
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...Muscles sollicités : Grand dorsal, partie arrière du deltoïde, Grand rond Ce que vous devez faire : Cet exercice, excellent pour renforcer les muscles du dos...
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...le coude le plus haut possible. Revenez progressivement à la position de départ en dépliant le bras. Précautions : gardez toujours le dos bien droit pour effectuer cet exercice...