DIPLÔME DE PRÉPARATEUR PHYSIQUE

Actions de formation, le détail des 10 Chapitres

1) Principes de Préparation Physique

Thèmes : 1ère approche avec les athlètes/clients, Évaluer la condition physique, Gérer les objectifs personnalisés, Comment développer les qualités physiques : endurance, vitesse, force, agilité, coordination, Comment diriger une séance d'entraînement : échauffement, corps de séance et retour au calme

Compétences professionnelles visées : Organiser une séance, identifier les objectifs des pratiquants, gérer les priorités de développement de qualités physiques, agencer un Circuit Training, préparer un échauffement

2) Développement de la force

Thèmes : mécanismes structuraux, facteurs nerveux, synchronisation intra et intermusculaire, coordination, l’entraînement pliométrique, 4 types de contractions musculaires, différentes expressions de la Force, Exercises etmethodes pour développer la Force

Compétences professionnelles visées : Utiliser les différentes méthodes de musculation, Varier les exercices pour le développement de la Force, décrire les différentes phases des mouvements principaux, Justifier les choix grâce à des principes physiologiques

3) Développement de la vitesse

Thèmes : Differents types & determinants de la vitesse, Systèmes d’analyse de la vitesse, Adaptations Neuro Musculaires, Entraînement Vélocité, Les tests de vitessse et agilité, Management d’une session de vitesse

Compétences professionnelles visées : Préparer une séance type vitesse, adapter les objectifs aux besoins des athlètes, créer des exercices en accord avec les principes et méthodes de développement de la vitesse, Promulguer des consignes de technique de course, déterminer des critères d’évaluation de la séance

4) Développement de l’endurance

Thèmes : Notions associées à l'endurance, Fréquence Cardiaque, Effets de l'endurance, Evaluation, Entraîner un sédentaire et entraîner un athlète, Les exercices discontinus, high intensity interval training, Exemple de plansd'entrainement en Mixed Martial Arts

Compétences professionnelles visées : Adapter ses séances en fonction des profils des athlètes, Utiliser les différentes méthodes de développement de l’endurance, Plannifier des séances en utilisant les 3 filières principales.

5) Développement de la souplesse

Thèmes : Notions associées aux étirements et assouplissements, Les méthodes de développement de la souplesse, Évaluation, Construction, Pédagogie, Méthodes, Instructions, corrections & options

Compétences professionnelles visées : Concevoir une séance d’étirements, Différencier les méthodes d’étirements et d’assouplissement, Animer sa séance en respectant les critères pédagogiques et l’adaptation aux pratiquants, Promulguer des instructions et corrections adaptées aux différentes situations

6) Evaluation de la condition physique

Thèmes : les qualités physiques à évaluer, Les differents types de tests, Endurance, Force, Vitesse et qualités anaérobie, Tests de souplesse, tests morphologiques

Compétences professionnelles visées: Organiser des tests pour évaluer les différentes qualités physiques, Interpréter les résultats des tests, Planifier les tests d’évaluation

7) Ré-athlétisation

Thèmes : prevention des blessures, conditionnement physique, Entraînement et equipements appropriés, Astuces d’entraînement, Principes de récupération, Methodes pour optimiser la récupération, Comment traiter les blessures ? L’exemple de la rééducation de l’entorse de la cheville.

Compétences professionnelles visées: Préparer une séance de ré-athlétisation, Identifier les critères de suivi pour favoriser la récupération de l’athlète, Agencer des séquences de Renforcement Musculaire en prévention des blessures, Utiliser des équipements adaptés aux profils des athlètes

8) Haltérophilie & Prépa Physique

Thèmes : Critères de succès et différences entre Arraché et Epaulé Jeter, Exercices techiniques (Mouvements en Puissance, depuis les blocs, overhead squat), Comment utiliser l’hatérophilie en Préparation Physique ? Exemples pratiques, Astuces pour améliorer la mobilité en Haltérophilie

Compétences professionnelles visées : Construire ses séances en utilisant les 3 mouvements d’Haltérophilie et exercices d’assistance, Eviter les mauvaises postures et utiliser les consignes associées, Adapter les exercices en fonction de la réalisation des pratiquants

9) Planification d’entraînement

Thèmes : La place de l’intuition, Complexité de l’entraînement sportif, Differents types d’objectifs à planifier, Periodes et cycles d’entraînement, La charge d’entraînement, Principes méthodologiques à respecter dans la construction du plan, Volume, Intensité, Complexité, Specificité, Planifications linéaires et ondulatoires

Compétences professionnelles visées: Organiser un plan d’entraînement, Doser les indicateurs de la planification en respectant les objectifs de l’athlète, Maîtriser l’outil de planification d’entraînement

10) La nourriture du sportif

Thèmes : Les apports énergétiques, Les protéines, glucides, lipides, L'alimentation équilibrée, Cas pratique d'un suivi diététique d'un athlète, Les suppléments alimentaires, Hydratation

Compétences professionnelles visées: Promulguer des conseils relatifs à la nourriture du sportif, Répartir les nutriments en choisissant les quantités et qualités adaptées aux besoins du pratiquant, Préparer des repas équilibrés