Formation développer sa mémoire pour renforcer son efficacité

Comprendre le fonctionnement de sa mémoire

- Clé «PARA» : Percevoir - Associer - Raccrocher - Activer.
- Identifier les différents types de mémoires.
- Souvenirs, oublis, trous de mémoire : les processus de la mémoire.
- Evaluer les forces et les faiblesses de sa mémoire et son mode de fonctionnement dominant.

- Renforcer sa concentration.
- Développer une attitude volontariste autour d'objectifs motivants.
- Agir sur les trois étapes de la mémorisation : accueil, traitement et réactivation de l'information.
- Techniques de mémorisation, «trucs et astuces» : procédés mnémotechniques, visualisation, créativité, associations...
- Influence de la dimension affective et émotionnelle.
- Connaître les rythmes de mémorisation.

- Mémoriser l'écrit : repérer les points-clés, synthétiser, reformuler.
- Mémoriser à l'oral : développer une écoute active pour retenir l'essentiel.
- Utiliser les techniques de mémorisation et de prise de notes pour synthétiser un discours.

- Utiliser sa mémoire pour mieux gérer son stress.
- Mémoriser les informations essentielles pour gagner du temps : noms, visages, chiffres, agendas, dates...
- S'entraîner à assimiler les données complexes et les restituer au moment opportun.