Anticiper pour agir face à la pression du quotidien

Le programme de la formation

En amont, un questionnaire d’auto-positionnement

pour se situer et définir ses priorités

• Identifier ses réflexes personnels face à la pression.
• Identifier les sources de pression dans son contexte professionnel.
• Reprendre le contrôle en cas de turbulence, physiquement et mentalement.
• Garder le cap sur la valeur ajoutée de sa mission.
• Se donner des critères d'arbitrage pour gérer le volume d'activité et l'urgence des délais et pour faire des choix de priorités justes.

• Le désengorgement de l’agenda : retrouver de l’oxygène pour l’essentiel.
• La chronobiologie :
  • respecter ses rythmes et optimiser sa charge mentale.
• Les règles de zen-performance :
  • avancer avec constance sur l’essentiel.
• La méthode LIMITER : faire l’essentiel chaque jour en respectant une amplitude de travail raisonnable pour préserver son énergie.
• La focalisation sur un seul objectif :
  • gagner en efficience sur les activités importantes.
• La gestion des imprévus : agir avec anticipation et discernement.

• Bousculer ses croyances pour reprendre le pouvoir.
• Reconnaître les signaux et les phases de stress pour réagir à temps.
• Renforcer sa résistance à la pression en clarifiant sa marge de manœuvre et en prenant soin de son énergie au quotidien.
• Utiliser des techniques pour rester clairvoyant en situation de pression :
  • « crise de calme », lâcher-prise grâce à la visualisation.

• Proposer un nouveau fonctionnement à un collègue qui n'anticipe pas ou multiplie les interruptions.
• Oser dire non avec discernement et diplomatie.
• Réviser les priorités en accord avec son manager.
• Développer son sentiment d’efficacité personnelle pour être encore plus performant sans effort.

• Pour s’entraîner sur des sujets abordés en formation : un module e-learning "Gestion du temps : savoir dire non aux sollicitations importunes".

Évaluation du transfert des aquis pour valider la mise en œuvre en situation de travail