Gestion du stress
Formation
A distance
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
Description
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Typologie
Formation
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Méthodologie
A distance
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Dates de début
Dates au choix
La formation Gestion du stress vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l’utiliser d’une manière constructive.
Les sites et dates disponibles
Lieu
Date de début
Date de début
Les Avis
Les matières
- Facteurs
- Évaluation de la formation
- Gestion
- Stress
Le programme
Comprendre le stress : Niveaux et facteurs de stress
- Définition du stress adapté ou dépassé
- Approche du stress. Positif. Négatif. Cycle du stress.
- Les réactions et les symptômes de stress adapté. Symptômes. Réactions adaptatives.
- Les réactions et les symptômes de stress dépassé. Réactions court et long terme.
- Les changements générateurs de stress.
- Les facteurs nuisibles ou protecteurs
- Phases d’évaluation menace/ressources
- Facteurs nuisibles ayant une influence négative sur l’évaluation
- Facteurs protecteurs ayant une influence positive sur l’évaluation
- Evaluer ses propres facteurs de stress
- Identification de ses propres facteurs nuisibles et/ou protecteurs
- Stratégies pour faire face au stress
- Facteurs protecteurs et stratégies adaptées
- Approche « problèmes »
- Résolution de problèmes
- Recherche informations
- Confrontation
- Approche « émotion »
- Prise de distance
- Soutien social
- Evitement
- Approche cognitive
- Repérer sa pensée stressante
- L’accepter et la relativiser
- Chercher des solutions
- Jeux de rôles
- Mise en situation sur entretien
- Prise de conscience
- Evaluation des facteurs de stress
- Décision de réduction de stress
- Mise en place des méthodes de gestion de stress
- Communication verbale et non verbale
- Identification des appuis à la résolution de problèmes
- Se préparer à la confrontation
- Les cinq principes régulateurs de stress : Détecter votre stress. Définir votre organisation anti-stress. Réguler votre stress quotidien. Utiliser le stress comme facteur de développement. Réguler le stress collectif
- Exercices : Mise en pratique sur cas fictifs
- Les registres sensoriels. Visuel. Auditif. Sensitif
- Les filtres de la communication. Sélection. Distorsion. Généralisation
- Techniques de gestion du stress
- Changement de registre sensoriel
- Passer de la représentation mentale à la perception externe
- Passer de la représentation mentale à la perception externe
- Les ancres.
- Le cycle de maintenance
- Sortir du cycle de maintenance
- La spirale d’évolution
- Conclusion
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