Formation de Yoga-Nidra (Relaxation) par Correspondance

I - Trame d'ensemble

1) Le sommeil conscient: buts et effets.
2) Etude détaillée des fonctionnements des différents plans: physique - Energétique - Mental.
3) Etude et expérimentation des 3 états de la conscience: Jagrat, la veille - Svapnâ, le rêve - Sushupti, le sommeil profond.
4) Les 3 Guna: les 3 éléments universels et leurs combinaisons dans l'être humain.
5) Etude de Manas, le mental.
6) Les fonctionnements sensoriels - La mémoire - Le temps - L'espace - Les pensées - La conscience.

Energies et pensées - Energie et conscience: les chakra et le reste...
Ahamkara: le principe cosmique d'individuation et sa correspondance dans la personnalité humaine.
Lingasharira, le corps transmigrant: ce qui vient d'éléments antérieurs à notre vie.

• Les données fondamentales de l'Etre Humain: peur et désir.

Le son et la vue. Les intéractions dans: le corps physique, les pensées, la conscience.
Arrêter la verbalisation. Entendre les sons, voir les images.

II - Les techniques préparatoires et effectives de Yoga-Nidrâ

a) Les postures
b) Les gestes
c) Les respirations
d) Les maîtrises sensorielles
e) Les concentrations
f) Yantra et Mantra.

- Les techniques à mettre en place dans la journée pour préparer la séance ou la nuit.- Les techniques à mettre en place avant de dormir.
- Imitation du sommeil.
- Sommeil véritable et éveil spontané.
- Sommeil véritable et éveil programmé.
- Moyens pour endormir le corps et le mental en gardant la conscience en alerte.
- Les visions dun autre plan et leurs significations.
- Rêves et sommeil: l'autre monde, le dormeur dedans: agir.

III - Organiser une séance de Yoga-Nidrâ

• Les différents types de séance:
  
• sur le corps physique
  
• sur les nâdî
  
• sur les chakra
  
• sur les sens
  
• sur l'androgynat
  
• sur les archétypes
  
• sur l'animal (qu'on est ou qui nous accompagne)
  
• sur les 3 temps
  
• sur l'espace
  
• sur les différents corps
  
• etc.

Yoga-Nidrâ et l'enseignement - Yoga-Nidrâ et la thérapeutique: Plans physiologique, psychologique, énergétique.

Contenus
Module n°1
Théorie:

• Les différents corps
  
• Le corps énergétique: nâdî, Cakra
  
• Aperçu de la structure mentale: ordre et désordre du mental dans le sommeil
  
• La théorie des Samkalpa
  
• Froid, sommeil, réveil
  
• Le coeur par où tout s’en va et tout revient
  
• Veille: Conscience reliée au corps physique et aux sens
  
• Sommeil: conscience incarnée reliée au corps de connaissance
  
• Où aller avec Yoga-Nidrâ?

Pratique:

• Se détendre et s’alléger dans l’arbre
  
• S’endormir dans la tortue et (ou) le diamant couché
  
• Allongé, allonger le souffle jusqu’à s’endormir
  
• Trouver sa respiration du dormeur
  
• S’endormir et se réveiller sur le son interne et la narine en activité
  
• La vision tantrique: voir, dans l’espace, sans mots, sans concepts et sentir les objets en soi ou à côté de soi. 4 séries dans la journée
  
• Différence entre Yoga-Nidrâ et relaxation
  
• Séance sur les sens.

Module n°2

• Théorie:
  
• Les trois états de la matière
  
• Le monde comme une construction mentale
  
• La pensée comme substrat de l’univers et de l’humain
  
• Glisser d’un point de vue à un autre et utiliser les failles
  
• Définir l’invisible extérieur et intérieur
  
• Influences invisibles
  
• Vibrer
  
• Jouir.

• Pratique: Yeux mi-clos: osciller de gauche à droite sur les centres d’énergie
  
• S’endormir dans anantâsana
  
• Tourner son corps à droite et à gauche avant une séance de nidrâ en n’utilisant que les jambes
  
• Kapâlabâthi allongé en souffles vers le subtil et suspensions
  
• L’embryon d’or: atteindre le seuil du sommeil avec le son interne, juste avant verser sur le côté gauche, rester en «chien de fusil « et s’endormir dans le vide
  
• Allongé, s’endormir en suspensions à vide
  
• Séance sur les différents corps.

Module n°3
Théorie:

• Yoga-Nidrâ personnel et Yoga-Nidrâ pour enseigner
  
• Rêver le jour et rêver la nuit.

Pratique: Purifier les Cakra par le soufflet

• La respiration complète pour Yoga-Nidrâ
  
• Respiration par paliers en Shavâsana, recommencer la nuit
  
• Diriger sa pensée dans un point du corps, l’y maintenir, tourner l’énergie et chauffer les «bois de friction»
  
• Créer un rêve, implanter une image forte de ce rêve, la voir dans l’éternuement
  
• Séance sur les trois temps.

Module n°4
Théorie: Correspondances personnelles dans le monde animal, humain, invisible, divin

• Le principe de l’animal: y fixer son animalité, prendre sa force
  
• Rêver son animal.

Pratique: Dans l’état de veille: explorer le rêve et le sommeil profond

• En position assise, commencer une concentration et assaillez de sombrer dans le sommeil
  
• Arrêter toutes activités à chaque prise de conscience du souffle dans la narine gauche: jour et nuit
  
• Amener le souffle dans le coeur avant de s’endormir: joindre souffle et rêve en s’endormant
  
• Rêver dans l’oeil droit puis dans le gauche
  
• Kapâlabâthi très lent en voyant l’animal entre chaque souffle
  
• Séance n°1 sur l’animal.

Module n°5
Théorie: Veille, rêve, sommeil et un état quatrième.
Pratique: Tadâsana: trouver l’arrêt du corps, des souffles et des pensées pour réenclancher un rêve et passer dans le sommeil

• Les images de la mémoire: explorer un souvenir précis sans mots dire
  
• Prononciation mentale du son OM en continu en fixant un yantra
  
• Séance n°1 sur les Cakra.

Module n°6
Théorie: Structures du sommeil et du rêve: leurs interactions

• Considérer les insomnies comme des chances.

Pratique: Kapâlabâthi nonchalant et déstructuré

• Apprendre à s’endormir superficiellement
  
• Utiliser les réveils nocturnes
  
• Séances sur le fil de lumière.

Module n°7
Théorie: Les désirs comme forme peut être tangible de la création de notre propre monde

• Le plan grossier et le plan subtil: les louis communes et le principe d’analogie
  
• Symboles et archétypes: voie d’accès à l’invisible et à la connaissance intérieure.

Pratique: Tadâsana les yeux fermés: faire un bhastrikâ, suspendre le souffle, mettre un mouvement vertigineux et «flirter» avec le point de déséquilibre

• Dans la posture assise, devant, derrière ou sur le côté, trouver le point de déséquilibre
  
• Allongé, faire kapâlabâthi, suspendre sur une expiration et voir l’image d’un désir relié à chaque Cakra
  
• Allongé, transformer ces désirs en rêves
  
• En position assise faire des son OM séparés par une pose dans laquelle on voit l’image des désirs
  
• Séance sur les désirs dans le pubis et dans le coeur.

Module n°8
Théorie: Conscience, souvenirs et rêves. Franchir le temps dans le souvenirs pour les rendre réels.
Pratique: Relier un souvenir et un rêve sur le même sujet: kapâlabâthi allongé et lent, suspendre ....

• Fixer tout objet dans le silence et laisser apparaître des images de souvenirs et de rêves dans l’instant d’après
  
• Shavâsana: revoir un souvenir avec la mort....
  
• Séance sur la plus grande extase.....

Module n°9
Théorie: Yoga-Nidrâ et la thérapeutique.
Pratique: Mini séance thérapeutique

• Kapâlabâthi allongé, voir les trois corps: une série
  
• Méditation sur je suis
• Kapâlabâthi allongé et lent, puis pratique déclinée ....
  
• Séance sur le voyage mental: les sens, la pensée, la mémoire, l’espace, le temps, la conscience.

Module n°10
Théorie: Le coeur, centre du monde, du sommeil et du rêve.
Pratique: Nyâsa sur le coeur

• Visarga interne
  
• Expansion du coeur
  
• Séance: le rêve du coeur.

Module n°11
Théorie: Dans quel état suis-je vraiment?
Pratique:

1) Se mettre devant une lumière, fermer les yeux,...
2) Kapâlabâthi très lent en voyant l’animal.
3) Marjariâsana.
4) Debout, les yeux fermés, mettre un mouvement tournant....
5) Séance n° 2 sur l’animal.

Module n°12
Théorie:

• Samskâra (tendances innées) samsâra (la roue du devenir dans le grand jeu universel) karman (aventure personnelle).
  
• Comment Yoga-Nidrâ peut nous guider dans l’écheveau invisible qui trame le destin des hommes. Yoga-Nidrâ et l’enseignement.

Pratique: méditation sur le devenir

• Souffles de l’évanouissement pour retrouver les tendances innées - séance n°2 sur le corps énergétique.