Renforcer sa confiance en soi

- Développer sa confiance en soi ets’estimer L’estime de soi VS la confiance ensoi : notions et différences Les grandes étapes de développement - La valeur personnelle Comment recenser ses réalisations pourprendre conscience de sa valeur, comment réhabiliter les croyancespositives Atelier : lister certainesde ses réalisations personnelles pour prendre conscience de leurvaleur dans différents domaines, positiver son discours - Catégoriser ses qualités et sesdéfauts pour mieux les analyser Le diagnostic de Johari et lesdifférentes fenêtres Atelier : réalisation d’unautodiagnostic et analyse des axes de progrès - Les messages contraignants et leurscaractéristiques : approche d’analyse transactionnelle Sois parfait, Sois fort, Dépêche-toi,Fais des efforts, Fais plaisir Caractéristiques, aspects positifs etnégatifs, conséquences, permissions Comment optimiser et prendre du reculpar rapport à ces messages contraignants ? Comment se laisser guider ou non parces messages Atelier : réflexions etanalyse de ces messages côté salarié et manager - Développer son optimisme oucomment analyser ses pensées pessimistes et trouver des remèdes Comment transformer une vision internepessimiste en vision positive La méthode ACroReDi : adversité,croyances, résultats , distraction et discussions Le style explicatif selon Seligman :Permanence, Omniprésence, Personnalisation Atelier : mise enapplication de la méthode sur des cas réels - Les positions de vie : approchede l’analyse transactionnelle Les 4 positions de vie ,caractéristiques dans la relation aux autres Atelier : exploitation dutableau des positions de vie dans des cas vécus de situationsprofessionnelles , analyse de ses positions de vie et de celles deses collègues , comment changer de position de façon positive enpréservant ses intérêts et en trouvant des zones de convergences - L’état de flow ou l’étatd’absorption totale dans une tâche : avantages et limites Les 9 critères pour mesurer cet état Impacts sur l’activitéprofessionnelle et personnelle : conditions d’atteinte etperformance optimale, limitation du stress Atelier : avez-vous atteintcet état , dans quelles circonstances et pourquoi ? Quels sontvos prédispositions et contextes pour atteindre cet état ?Comment favoriser les circonstances d’atteintes ? - Comment tirer parti des échecs Développer du positif suite à deséchecs, jugement sur soi-même, bénéfice caché et enseignement àtirer Les pièges , l’auto-recadrage et lasolution Comment tirer des leçons de ses échecset éviter de les réitérer Se créer de nouvelles opportunités àpartir des échecs Atelier : analyse d’échecspersonnels avec sortie heureuse et sortie malheureuse , plan d’actiona posteriori et enseignements - Le schéma d’améliorationpersonnelle Comment solliciter le feed- back enposant des questions ? La méthode ArCoCom : arrêter,continuer, commencer , les émotions associées et les bonnesquestions à se poser La recherche de l’effet miroir auprèsde son environnement , comment aller vers les autres sans semettre en difficulté Atelier : échangesinteractifs sur des cas vécus - La pyramide des valeurs Comment définir la hiérarchie de sesvaleurs de façon objective pour mieux comprendre nos actions et lescharges émotionnelles associées , développer son authenticité etdéfinir ses priorités dans la vie , opérer les bons choix . Atelier : brainstorming surses propres valeurs, sélections des principales , traduction encomportements précis et observables, évaluations et classification,élaboration de sa propre pyramide - Définition de ses objectifs devie Comment créer le chemin pour réaliserses visions ? Situation actuelle, objectifs etjalons, vision idéale Donner du sens à sa vie de façonréaliste Définir des objectifs générant uneforte charge émotionnelle, répondant à des motivationspersonnelles authentiques, harmonieux, positifs, réalisables Atelier : définir desjalons et des étapes pour atteindre un objectif de vie non atteint àce jour - Trouver un plan B par apport àune situation insatisfaisante Comment élaborer en 4 temps unesolution alternative , oublier la solution originelle Identifier les plans B possibles Sélectionner les plus réalistes Etudier leur faisabilité respective,avantages et inconvénients Statuer sur la meilleure solution Atelier :travaux de réflexions individuels et collectifs sur des plans Bpersonnels et professionnels , mise en commun des résultats etanalyses