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POINTS-CLES
Les risques associés au mal-être
- Préoccupation, inquiétude, malaise → maux de tête, migraines, nausées
- Anxiété, appréhension → fébrilité, agitation, énervement
- Angoisse, désarroi → tension, agressivité, rupture
- Détresse, désespoir → isolement moral, social, réclusion
L’intérêt de la relaxation rapide
- Diminuer le niveau général de stress immédiatement
- Se détendre et se reposer rapidement
- Faciliter un sommeil profond et réparateur
- Faire des expériences de calme et de douceur
Le schème corporel
- L’image du corps
- Les composants du schème corporel
- La constitution du schème corporel
- Les habitudes psychomotrices
- Exercices de prise de conscience
Le schème comportemental
- Les types de comportement
- Exercices de prise de conscience
Exercices pratiques
- La Relaxation Progressive de Jacobson
- La Méthode Activo-Passive de Wintrebert
- Le Training Autogène de Schultz
- La Sophrologie
- La Relaxation Dynamique

METHODE PEDAGOGIQUE

• Chaque participant dans le groupe est amené à acquérir des techniques simples de respiration et de relaxation rapide, et apprend à les mettre en œuvre consciemment pour mieux s’adapter et répondre aux contraintes du quotidien.