Prevention du Mal au Dos, Confort et Qualite de Vie au Poste de Conduite

Programme En Salle
Accueil
O Attente Des Stagiaires, Objectifs, Présentation Et Organisation Des Deux Journées.

Connaître L’outil Vertébral Pour Mieux S’en Servir
O Dos, Travail Et Douleurs : Les Contraintes Physiques En Milieu Professionnel
O Historique, Buts, Résultats Et Statistiques De La Prévention Du Mal Au Dos
O Physiologie Et Anatomie De La Colonne Vertébrale :
• Contraintes Et Impératifs
• Pourquoi Gène, Fatigue Et Douleurs ?

Protection De La Colonne Vertébrale
O Prise De Conscience De Son Dos
O Apprendre À Sécuriser Sa Colonne Lombaire
O Rôle Des Membres Inférieurs Et Supérieurs Dans La Gestuelle
O Acquisition D’une Gestuelle De Protection Vertébrale À Automatiser

Pratique : Manutention Manuelle De Charges Simples
O Avec Objets Pédagogiques Ou Manutentionnés Par Les Stagiaires
O Mise En Application Dans Les Activités De La Vie Quotidienne
O Les Principes D’économie D’effort Et De Sécurité Physique

Gestes Et Postures Dans L’activité Physique
O L’activité Dynamique Et Statique : Différences Et Conséquences
O L’importance De L’ergonomie : Notions Simples
Comment Gérer Les Autres Contraintes Professionnelles
O Le Stress : Moins Stressé Pour Plus De Vigilance Et De Disponibilité.
• Mécanisme, Prévention, Traitement Du Stress
• Initiation À La Pratique De Relaxation, Adaptée Au Conducteur De
Bus
O Diététique : Une Alimentation Adaptée Pour Un Temps De Service Plus Agréable !
• Règles D’hygiène Alimentaire
• Bien Manger Pour Bien Conduire
• Les Équivalences Et Les Écarts
• Exemples De Collations

Pratique : Gym Du Conducteur
O Dos Majeur A Élaboré Une Séance Type D’exercices Spécialement Conçus Pour Les
Conducteurs. Une Gymnastique Pour Un Dos Souple Et Sans Douleur À Faire
Régulièrement, Évitant L’engourdissement Du Bassin Et Les Fourmillements Dans
Les Jambes Et Améliorant La Circulation Veineuse. A Faire Absolument Après
Quelques Heures De Service !

Le Dos Au Quotidien
O Quel Comportement Après Le Travail Et Durant Les Activités Domestiques Et De
Loisirs, Pour Toute La Famille : Sport, Bricolage, Jardinage, Les Activités
Ménagères, S’occuper Des Jeunes Enfants, Le Port Du Cartable, La Voiture, Le
Vieillissement, Etc. Il Est Indispensable De Poursuivre Chez Soi Une Protection Du
Dos Efficace.

Dos Et Douleurs, Les Traitements Du Mal Au Dos
O C’est Un Complément À Cette Formation Qui Répond À De Nombreuses Questions
Des Stagiaires : Comment Gérer Son Mal Au Dos, Quelle Est La Bonne Position Pour
Se Coucher, Qu’est-Ce Qu’un Bon Lit, Etc., Et Qui Passe En Revue, En Les
Expliquant, Tous Les Traitements Connus Du « Grand Public » Sur Le Mal Au Dos
(Chirurgie, Thermalisme, Ostéopathie, Phytothérapie, Acupuncture, Relaxation…)

Étude De La Position Assise, Et Ses Conséquences Physiques Sur :
O Colonne, Bassin, Membres : La Colonne Vertébrale, Compressions Musculaires,
Veineuses, Neurologiques, Respiratoires Et Digestives.

La Position Assise De Conducteur
O Présentation De La Position Idéale De Conduite
O Intérêts De Cette Position Pour L’ensemble Du Corps
O Gestion Des Autres Contraintes : Les Vibrations, La Fatigue Visuelle, Les Douleurs
Localisées

Réglages Du Siège Et Son Environnement
O Principes De L’ergonomie Du Poste De Conduite Et De Son Environnement

Votre Poste De Conduite
O Connaissance Des Sièges Et Des Postes De Conduite Les Plus Courants
O Découverte De L’ensemble Des Sièges De Bus De Votre Réseau.
O Présentation, Explication Et Fonctionnement De Chaque Réglage Pour Chaque
Modèle De Siège Existant : Isri, Grammer...
O Commandes Mécaniques Et Pneumatiques : Différence D’utilisation

O Procédure De Réglage D’un Siège En 10 Points, Mise Au Point Par Dos Majeur :
• Du Siège À Sa Morphologie : Taille, Poids, ...
• De L’ensemble Des Commandes Du Poste De Conduite
O Réglages Complémentaires :
• Pour Grandes Et Petites Tailles, Problèmes Liés À L’obésité
O Positions Spécifiques : Passage D’un Rond Point, Accueil Clientèle, Passage Sur
Sol Inégal.
O Questions Personnelles En Fonction De Son Expérience.
Pratique Dans Un Bus

O Prise En Charge Collective Du Groupe De Stagiaires Sur Une Ligne Régulière.
O Chacun Doit Effectuer Le Réglage Du Siège Est Des Commandes Selon Les Principes
Ergonomiques Appris En Formation
O Photo De Chaque Stagiaire, De Profil, Au Poste De Conduite Après Avoir Réglé Siège
Et Volant À L’environnement Du Poste De Conduite (Adressée Nominativement
Sous Huitaine).