Prado Danse Pilates

Pilates

Prado Danse Pilates
À Marseille

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Infos importantes

Typologie Formation
Lieu Marseille
  • Formation
  • Marseille
Description

Objectifs: Le but de la méthode Pilates est d'obtenir une bonne posture du corps. A travers une série d'exercices physiques variés, elle fait travailler les muscles profonds afin d'améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien du corps.
Destinataires: Enfants à partir de 10 ans. Sportifs de haut niveau. Adolescents. Sédentaires. Séniors. Femmes enceintes. Personnes en fin de rééducation (sous avis médical). Du sportif de haut niveau cherchant à améliorer ses performances, au sédentaire désireux de retrouver la forme, en passant par la femme enceinte en quête de bien être, la méthode Pilates s'adresse à tout public.

Installations (1)
Où et quand
Début Lieu
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Marseille
5a Rue du Chalet, 13008, (13) Bouches-du-Rhône, France
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Lieu
Marseille
5a Rue du Chalet, 13008, (13) Bouches-du-Rhône, France
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Programme

La méthode

Le but de la méthode Pilates est d'obtenir une bonne posture du corps. A travers une série d'exercices physiques variés, elle fait travailler les muscles profonds afin d'améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien du corps.
Cette technique combinant la respiration, la concentration et la fluidité dans le mouvement peut être réalisée au sol ou sur des appareils spécialisés. L'utilisation de ressorts plutôt que d'haltères aura l'avantage d'offrir une résistance contrôlable moins exigeante pour les articulations et permettra ainsi la prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles.


Les avantages

Une approche lente et contrôlée, pratiquée régulièrement et à long terme, agira sur la santé globale de l'individu en lui prodiguant un certain nombre de bienfaits :
* améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos,
* développer la souplesse et allonger la colonne vertébrale,
* rééquilibrer la musculature et supprimer les tensions,
* éliminer le stress grâce à une certaine technique de respiration,
* améliorer la coordination,
* prévenir les blessures,
* accompagner la femme enceinte tout au long de sa grossesse. Les horaires Le studio est ouvert du lundi au vendredi de 9 h à 20 h Et le samedi de 9 h à 13 h. Tous les cours sont sur rendez-vous et ont une durée d'une heure. Tout cours réservé non annulé 24 heures à l'avance sera dû. Les tarifs Pilates * Offre découverte jusqu'au 31 mars 2009 : cours d'initiation 40 € * Cours d'initiation : 55 € Au cours des deux premiers cours d'initiation, l'instructeur Pilates se consacre exclusivement à la personne selon ses capacités et ses besoins. Afin qu'elle apprenne les exercices, assimile les positions et se familiarise avec les différents appareils Pilates (reformer, Cadillac, chair...) * Cours d'initiation en duo : 40 € / personne Ces cours concernent les personnes qui souhaitent découvrir la méthode à deux. * Cours privé : 55 € Le cours privé est destiné aux personnes désirant un suivi individuel avec des objectifs de résultat et de progression ciblés. * Semi-privé (abonnement) Durant le cours semi-privé, l'instructeur sera constamment présent pour corriger les exercices et les postures de la personne, tout en restant à l'écoute des clients présents sur les autres appareils. o 5 cours : 175 € o 10 cours : 320 € o 20 cours : 600 € * Cours de Mat (collectif au sol) : 22 € Durant ces cours, les personnes exécutent des exercices sur tapis au sol, en présence de l'instructeur Pilates. Quelques petits appareils seront utilisés (Magic cercle, foam roller, ballon, bâtons...) o 5 cours : 100 € o 10 cours : 180 € o 20 cours : 340 €