La maitrise physique pour améliorer son eXPression en public

Recherche des besoins des participants
- Présentation de la formation et de ses objectifs
- Tour de table : attentes et objectifs de chacun
- Bilan des acquis individuels et fixation d'objectifs personnels
- Préparation des documents de suivi pour les 2 jours de stage

Apprendre à gérer son stress et à se détendre en milieu professionnel
- Mettre à profit les "temps contraints" (transports, attente...) pour se détendre
- Savoir récupérer efficacement : temps et circonstances de la récupération
- Identifier ses propres réactions face au stress :

• Contraintes et opportunités propres à chacun
• Degré de résistance au stress

Préparation physique à la prise de parole
- Comment se préparer avant une intervention ou une réunion
- Connaître et apprendre à maîtriser ses réactions physiques
- Adopter les bons réflexes : hygiène de vie, maîtrise du corps, relaxation
- Apprendre à se préparer physiquement avant une intervention ou une réunion

Mise en place par chacun d'une routine personalisée de relaxation

Maîtrise de la voix et de la respiration lors de la prise de parole
- Les éléments physiques à prendre en compte :

• volume de la respiration
• la portée du souffle
• la hauteur de voix
• la diction, le débit

- Les rythmes de la parole :

• modulation de la voix
• respiration et utilisation des silences
• les changements de ton

Identification des besoins et suggestion d'exercices personnels

Savoir utiliser efficacement la communication verbale et non-verbale
- Le vocabulaire : expressions à éviter/à utiliser
- Les messages verbaux : argumentation, mots-clefs
- Les messages non verbaux : attitude, gestuelle, regard, voix
- Comment tirer parti de son image ?
- Comment l'enrichir ?
- Quelles sont les limites de son potentiel de communication ?
- Quelles sont nos limites quand on devient le centre d'intérêt ?
- Comment libère-t-on son geste et sa parole ?
- Comment gérer son patrimoine émotionnel ?
- Cohérence du verbal et du non-verbal : perception et interprétation des messages et des attitude

Mise en pratique : exercices avec le caméscope

Bilan 1ère journée
Préparation du plan individuel d'actions