JE PRESERVE MON DOS

Partie théorique : - Présentation du programme et des participants, discussions et analyses des problématiques rencontrées en milieu de travail. Approche et généralités: Le mal de dos (mal du siècle) Rappel anatomique (rôle et fonction): - La colonne vertébrale - les vertèbres - les disques intervertébraux - la moelle épinière Les causes et les origines du mal de dos : - les TMS (troubles musculo-squelettiques) - les traumatismes physiques - les traumatismes psychologiques - les mauvaises postures et mouvements répétitifs - l’hérédité - la mauvaise hygiène de vie - la station verticale - la grossesse Les principales pathologies du dos : - l’arthrose vertébrale - la cyphose - la scoliose - la discarthrose - l’hernie discale - la lordose - le lumbago - la sciatique
Les différents traitements du mal de dos : - les traitements médicamenteux - les traitements mécaniques - les traitements chirurgicaux Le principe d’ergonomie de base : - dans la vie de tous les jours - sur le lieu de travail Réglementation et code du travail : - Textes de lois Partie pratique : Je préserve mon dos, les bons gestes : (gestes et postures) - le levé et porté de charges - le poussé et tiré de charges - assise prolongée - assise active - la station verticale - la bonne posture pour dormir Initiation sophrologie : (en fonction du temps restant) - temps calme en fin de formation pour apprendre à relâcher les tensions, à souffler et à avoir une conscience sensorielle de son dos.