Initiation à la Relaxation

Objectifs

• Faire l'expérience personnelle des états et des niveaux de relaxation
• Découvrir et vivre différents procédés et types de relaxation
• Ecouter le langage du corps : cerner les processus physiologiques et psychiques mis en jeu dans les états de relaxation
• Apprendre à se retrouver en groupe et partager les expériences de chacun

Les principaux axes du contenu:

√ Historique et définition de la relaxation. Eclairage théorique (courants, auteurs)

√ Pratique de la relaxation progressive de Jacobson, du training autogène de Schultz, de quelques mouvements de relaxation dynamique et ludique, de la visualisation

√ Apprentissage des états et niveaux de vigilance : définitions et processus neurophysiologiques

√ Repérage pratique des notions et fonctions :
- Tonus émotionnel
- Modification des états de conscience
- Perception / Sensation / Focalisation
- Schéma corporel et respiration et ce dans les 3 positions : debout, assis ou couché

√ Réflexion sur les applications possibles dans la vie quotidienne de chacun (respiration, position antalgique, observation de tensions, sommeil...)