Fondamentaux du Yoga

Sur le thème de la rigueur, de la précision et de la correction, nous proposons à ceux et celles qui ont déjà une bonne pratique du yoga d’approfondir deux techniques par journée (détails sur les visualisations, les respirations, les chakra, les mantra, etc. ainsi que sur les variantes possibles, effets physiologiques, thérapeutique, énergétiques, mentaux. Les techniques abordées font partie des fondamentaux du yoga, c’est-à-dire des techniques majeures. Cette série des fondamentaux est réservées à ceux et celles qui ont déjà un bon niveau ou qui enseignent. Ces journées peuvent être suivies ponctuellement.

contenus
- postures: Paschimottanasana (la pince) – Matsyasana (le poisson).
- Respirations: Kapalabathi (nettoyage du crâne) – Shitalîprânâyâma (respiration rafraîchissante).
- postures : ardha et vatyanasana (1/2 et cheval) – bhadrasana (posture porte bonheur).
- Respiration : Nadishodhana (respiration alternée) – Murch’ha pranayama (souffle de l’évanouissement).
- Postures : Ardha-matsyendrasana (1/2 posture de matsyendra) – Shirshasana (posture sur la tête).
- Respirations : Surya/chandra bhedhana (respiration solaire/lunaire) – Bhastrika pranayama (soufflet de forgeron).
- Mudra : Mahamudra (le grand geste) – Laulikimudra (geste qui tourne)
- Mudra : Jyotimudra (geste de la lumière) – Mulabandha mudra.