Dos, Fatigue, Douleurs : votre Bureau et son Environnement

Accueil

O Présentation De La Formation, De Ses Objectifs.

O Les Attentes Des Stagiaires.

Prevention Du Mal Au Dos

O Connaissance De La Colonne Vertébrale : Contraintes Et Impératifs.

O Dos, Travail Et Douleurs : Les Risques En Milieu Professionnel.

O Prise De Conscience Sensorielle Et Dynamique Du Dos.

Ergonomie Du Poste Assis De Bureau

O Constatations Préliminaires :

O Travail De Bureau Et Douleurs Physiques : Pourquoi ?

O L’évolution Du « Travail » Dans Le Temps.

O Etude De La Position Assise :

O Les Différentes Positions Assises

O La Position De Référence

O Qualités Et Obligations D’un Siège De Bureau

O L’assise Dynamique

O Comment Travailler Assis À Un Bureau :

O Soulager La Fatigue Physique :

• Réglages Du Siège À Sa Morphologie

• Réglages Complémentaires Du Bureau

O Soulager La Fatigue Mentale :

• Gestion Et Organisation Des Différentes Zones Du Plan De Travail

O Rechercher Des Éléments De Confort Et Gestion De L’environnement Du Bureau :

• Les Locaux

• Les Espaces De Déplacements

• Les Meubles

• L’éclairage

• La Température

• L’hygrométrie

• Le Bruit

• Personnaliser Le Poste De Travail

La Fatigue Devant Un Ecran

O La Fatigue Visuelle Devant Un Écran :

Fonctionnement Du Système Visuel :

Accommodation

Convergence

Adaptation À La Lumière Et L’éblouissement

Muscles Des Globes Oculaires

Ecran Et La Santé Des Yeux :

Le Port De Lunettes

O Exercices De Détente Oculaire, Récupération Visuelle :

Prise De Conscience Corporelle En Position Assise.

Déconnexion Mentale Régénératrice.

Ameliorer Le Confort Devant Un Ecran

O Principes Ergonomiques De Base

O Améliorer Le Confort Devant L’écran, La Bonne Utilisation Des Outils : L’écran, Clavier,

Souris, Téléphone, Porte Copies, Lampe D'appoint, Repose Pieds, Etc.

O L’ordinateur Portable Et Son Utilisation Ergonomique Sur Un Bureau

Application Dans Les Bureaux

O Visite De Bureaux : Analyse De L’existant, Recherche De Solutions.

O Régler Un (Son ?) Poste De Travail : Siège, Bureau, Gestion Du Plan Du Bureau, L’environnement

Qualite De Vie Au Travail

O Quelle Gymnastique Préventive Du Mal Au Dos Au Bureau ?

• Présentation Théorique D’une Séance De Gymnastique Spécifique : Prévention Du Mal

Au Dos Lié À La Position Assise.

• Le Document Technique De Fin De Journée Présente Les Exercices De Détente

D’étirement Et De Renforcement Musculaire (Dos Et Membres Inférieurs) À Prendre

En Compte Pour Gérer Au Mieux Les Contraintes Physiques Du Travail De Bureau Et

Devant Un Écran.

Evaluation De La Formation

O Remise Du Document Technique De Fin De Journée (35 Pages) Et Affichette De

Sensibilisation.

O Synthèse, Bilan Et Évaluation De La Formation