Affirmation de Soi et Confiance en Soi

1ère séquence : Recueil des attentes

• Tour de table.
• Cadre déontologique de confiance et respect, écoute, créer un climat de totale sécurité, confidentialité.
  

2ème séquence : Histoire de l’estime de soi

• Les sources de l’estime de soi et la confiance en soi.
• Les différences entre estime de soi et confiance en soi.
  

Exposé.

3ème séquence : Avantages et conséquences d’une bonne estime de soi

• Les caractéristiques des personnes à haute estime de soi.
• Les conséquences du manque d’estime de soi :

• pour soi.
• pour les relations.
• pour le travail.
  

Exercices en sous-groupe.
Echanges.

4ème séquence : Reconnaître sa valeur et son importance

• Reconnaître sa valeur, son importance, avoir de la valeur sans le prouver.
• Nous ne sommes pas nos comportements.
• Modèle systémique d’adaptation.
  

Exercices.

5ème séquence : Pratiquer l’acceptation de soi

• Reconnaître l’intention positive des comportements.
• Accepter ses comportements.
• Ecouter ses sentiments.
• Accepter ses erreurs, ses échecs, les comportements qui ne nous plaisent pas.
  

Exercices par 2.

6ème séquence : Accepter ses émotions

• Accepter ses émotions même si on ne les aime pas.
• Comment ne pas se laisser submerger par ses émotions.
• Apaiser nos sentiments récurrents inopportuns.
• Dépasser l’échec, la dévalorisation.
  

Exercices par 2.
Echanges.

7ème séquence : Assumer sa responsabilité

• De quoi sommes nous responsables ?
• Décider pour soi-même.
• L’influence des autres sur l’estime de soi et la confiance en soi.
• Comment nous assumons nos responsabilités dans nos relations ?
• Le triangle infernal des relations : victime, persécuteur, sauveteur.
• A quoi sait-on qu’une relation est saine ?
  

Exposé.
Exercices.
Jeu de rôle.

8ème séquence : Savoir s’affirmer

• Dire du bien de soi.
• Avoir une bonne opinion de soi.
• Penser par soi-même.
• Anticiper.
• Tester sa cohérence interne.
  

Exposé.
Exercices.

9ème séquence : Nos valeurs et nos motivations

• Découvrir sa vision du monde.
• Vivre en accord avec ses valeurs : « faire le ménage ».
• Vivre en poursuivant ses buts.
  

Exercices.

10ème séquence : Engagement sur des axes de progrès et bilan