Manager sous stress : retrouver équilibre et performance

• Les causes de tension professionnelle du manager
• Les causes de tension du Dirigeant
• Physiologie du stress et mécanisme d’action sur le corps et le psychisme
• Repérer les signes de surcharge de pression : effets physiques et cognitifs
• Physiologie de l’émotion et effets sur les comportements
• Saisir les effets du stress : inhibition ou dynamisation du comportement
• Déterminer les impacts pour l’équipe d’un management sous stress

Test : Identifier ses zones de confort et ses comportements sous stress, hors zone de confort

• Savoir se mettre en forme pour réaliser sa journée de travail : instaurer des rituels de bien – être
• Connaitre ses rythmes biologiques pour mieux s’organiser dans ses tâches
• Prendre des temps de récupération : la méthode pomodoro de gestion du temps
• Identifier ses conduites à risques sous stress pour « tenir »
• Remplacer les idées stressantes scénarisées, par des pensées réalistes et apaisantes
• Adapter son comportement à la contrôlabilité de la situation : déjouer les pensées automatiques

Ateliers pratiques :

• Exercices corporels de relaxation : protéger sa santé
• Exercices d’écriture pour évaluer les pensées automatiques
• Analyse des conduites à risques et stratégie de prévention

• Analyser ses propres pertes de temps sur la journée
• Analyser les tâches délégables et non délégables
• Identifier ses priorités, son propre niveau d’exigence et ses effets
• Repérer les comportements perfectionnistes, vecteurs de stress inutile
• Analyser les attentes de son équipe vis-à-vis de son manager
• Organiser le temps collectif pour répondre aux besoins de l’équipe
• Repérer les stresseurs collectifs, pour agir avec l’équipe

Ateliers pratiques :

• Plan d’action personnel

• Définir les modalités de sa communication de travail avec l’équipe
• Clarifier ses attentes de manager et formaliser ses objectifs
• Réaliser le diagnostic de sa propre communication (Analyse transactionnelle)
• Adapter sa communication au besoin de l’individu, en fonction de la typologie de chacun (Process Com)

Ateliers pratiques :

• Prise en main de la Process – com et exercice
• Test AT

• Affirmer ses convictions de manager en prenant en compte l’écoute active de son équipe
• Utiliser les différents points de vue pour bâtir un fonctionnement incluant des logiques complémentaires non antagonistes
• Augmenter sa capacité de prise de recul pour être plus efficace dans ses arbitrages
• Solliciter l’équipe dans la décision, pour rompre la sensation d’isolement
• Accepter l’erreur et en faire une opportunité de progrès

Ateliers pratiques :

• Plan d’action collectif en sous- groupe
• Actions et posture du manager face à des situations de pression