Gestion du stress
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Ouverture sur les bases et outils du lâcher prise, exercices et mises en pratique.
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Après toutes ces années, j'ai enfin appris à respirer, à évacuer le stress et ça fait du bien !
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Beaucoup de partage, de nombreux échanges et de très bons outils de gestion du stress proposés lors de cette formation.
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Formation
À Saint Denis
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Cela vous aidera à comparer et à choisir le meilleur cours pour vous
Description
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Typologie
Formation
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Lieu
Saint denis
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Heures de classe
21h
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Durée
3 Jours
Vous êtes souvent confronté à des situations stressantes ou vous êtes d'un naturel anxieux? Comundi vous propose une formation de 3 jours pour se concentrer sur la gestion du stress et la confiance en soi. La formation vous dotera de différentes techniques et outils pour maitriser le stress et savoir faire face durant les situations génératrices de stress. Il s'agit premièrement de comprendre d'où vient ce stress et d'en comprendre les mécanismes. Vous aborderez aussi le stress positif, la déconnection et la confiance en soi. La formation traitera de la communication, des techniques de présentation qui peuvent aider, des techniques de relaxation et de la gestion du temps. Vous apprendrez à gérer vos relations aux autres, à prendre du recul et à mettre en oeuvre des stratégies de communication, Cette formation vous permettra aussi de savoir gérer les conflits et de les prévenir.
Les sites et dates disponibles
Lieu
Date de début
Date de début
À propos de cette formation
Cette formation vise à vous faire perdre le stress quotidien qui peut vous empêcher d'avancer chaque jour. Il s'agit de mieux se connaitre, de mieux gérer le stress et d'acquérir des réflexes et méthodes pour combattre le stress.
La formation s'adresse à tous ceux qui veulent apprendre à gérer leur stress et gagner en productivité et en confiance en soi.
Avant de participer à la formation, vous êtes invité à penser deux situations qui pourraient être source de stress (et auxquelles vous êtes confronté ou pouvez être confronté). Vous préciserez le contexte de la source de stress, les acteurs, la finalité et les difficultés rencontrées.
Les Avis
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Ouverture sur les bases et outils du lâcher prise, exercices et mises en pratique.
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Après toutes ces années, j'ai enfin appris à respirer, à évacuer le stress et ça fait du bien !
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Beaucoup de partage, de nombreux échanges et de très bons outils de gestion du stress proposés lors de cette formation.
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Évaluation de la formation
Recommandée
Évaluation du Centre
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Les exploits du centre
Toutes les formations sont actualisées
L'évaluation moyenne est supérieure à 3,7
Plus de 50 opinions au cours des 12 derniers mois
Ce centre est avec Emagister depuis 14 ans.
Les matières
- Relaxation
- SA
- Stress
- Gestion
- Gestion du stress
- Gestion du temps
- Communication
- Techniques de présentation
- Confiance en soi
- Gestion des conflits
- Relation aux autres
- Communication interpersonnelle
- Stratégies
Professeurs
Gaëlle Du Penhoat
Coach sophrologue
Le programme
JOUR 1 DE LA FORMATION
COMPRENDRE ET REGULER LE STRESS
Comprendre les mécanismes du stress
Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress
Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte
Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel
Les techniques clés pour réguler son stress durablement
Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive
Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l’optimisme
Savoir déconnecter et prendre du recul
Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples de relaxation
Exercices de récupération flash et d’ancrages positifs.
Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher prise, se créer sa bulle de sérénité)
JOUR 2 DE LA FORMATION
GERER LES SITUATIONS DIFFICILES ET GARDER UN NIVEAU DE STRESS POSITIF
Identifier ses priorités et mieux gérer son temps
Rester maître de son temps : les fondamentaux de la gestion du temps
Analyser l'utilisation de son temps : prise de conscience, savoir gagner du temps
Fixation et fonctionnement des objectifs
Gérer les priorités et les imprévus
Cas pratique : Autodiagnostic et bilan personnel de sa gestion du temps
Séance de relaxation dynamique (faire des tris, se concentrer)
Développer une attitude relationnelle constructive
Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité.
S'affirmer et savoir dire Non,
Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants
Mettre en œuvre des stratégies de communication Gagnant-Gagnant
Cas Pratique : Auto évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques.
Prendre confiance et s'affirmer. Entraînement en groupe et binômes.
JOUR 3 DE LA FORMATION
ANITICIPER ET PREVENIR LE STRESS
Initier un changement personnel
S'accorder de la valeur : Augmenter l'estime et la confiance en soi par : Vos valeurs, vos qualités personnelles
Oser sortir de sa «zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question
Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.
Exercices : Identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer
Séance de relaxation dynamique (découvrir ses valeurs, ses modèles)
Développer une stratégie antistress durable
Trucs et astuces antistress
Adopter une bonne hygiène de vie
Définir son plan d'action personnel antistress
Exercices
Rappel des principaux exercices de respiration et détente
Séance de relaxation dynamique (Se préparer mentalement à une situation à enjeux)
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Cela vous aidera à comparer et à choisir le meilleur cours pour vous
Gestion du stress
