Gestion du stress

4.8
4 opinions
  • Ouverture sur les bases et outils du lâcher prise, exercices et mises en pratique.
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  • Après toutes ces années, j'ai enfin appris à respirer, à évacuer le stress et ça fait du bien !
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  • Beaucoup de partage, de nombreux échanges et de très bons outils de gestion du stress proposés lors de cette formation.
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Formation

À Saint Denis

1 795 € HT

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Description

  • Typologie

    Formation

  • Lieu

    Saint denis

  • Heures de classe

    21h

  • Durée

    3 Jours

Vous êtes souvent confronté à des situations stressantes ou vous êtes d'un naturel anxieux? Comundi vous propose une formation de 3 jours pour se concentrer sur la gestion du stress et la confiance en soi. La formation vous dotera de différentes techniques et outils pour maitriser le stress et savoir faire face durant les situations génératrices de stress. Il s'agit premièrement de comprendre d'où vient ce stress et d'en comprendre les mécanismes. Vous aborderez aussi le stress positif, la déconnection et la confiance en soi. La formation traitera de la communication, des techniques de présentation qui peuvent aider, des techniques de relaxation et de la gestion du temps. Vous apprendrez à gérer vos relations aux autres, à prendre du recul et à mettre en oeuvre des stratégies de communication, Cette formation vous permettra aussi de savoir gérer les conflits et de les prévenir.

Les sites et dates disponibles

Lieu

Date de début

Saint Denis ((93) Seine-Saint-Denis)
Voir plan
39 boulevard Ornano, 93288

Date de début

Consulter

À propos de cette formation

Cette formation vise à vous faire perdre le stress quotidien qui peut vous empêcher d'avancer chaque jour. Il s'agit de mieux se connaitre, de mieux gérer le stress et d'acquérir des réflexes et méthodes pour combattre le stress.

La formation s'adresse à tous ceux qui veulent apprendre à gérer leur stress et gagner en productivité et en confiance en soi.

Avant de participer à la formation, vous êtes invité à penser deux situations qui pourraient être source de stress (et auxquelles vous êtes confronté ou pouvez être confronté). Vous préciserez le contexte de la source de stress, les acteurs, la finalité et les difficultés rencontrées.

Questions / Réponses

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Les Avis

4.8
excellent
  • Ouverture sur les bases et outils du lâcher prise, exercices et mises en pratique.
    |
  • Après toutes ces années, j'ai enfin appris à respirer, à évacuer le stress et ça fait du bien !
    |
  • Beaucoup de partage, de nombreux échanges et de très bons outils de gestion du stress proposés lors de cette formation.
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100%
4.8
excellent

Évaluation de la formation

Recommandée

Évaluation du Centre

Audrey P

5.0
06/09/2017
Les points forts: Ouverture sur les bases et outils du lâcher prise, exercices et mises en pratique.
À améliorer: Non
Recommanderiez-vous cette formation?: Oui

Paule C

5.0
06/09/2017
Les points forts: Après toutes ces années, j'ai enfin appris à respirer, à évacuer le stress et ça fait du bien !
À améliorer: Continuer de bien nous faire souffler :)
Recommanderiez-vous cette formation?: Oui

Christelle J

4.5
06/09/2017
Les points forts: Beaucoup de partage, de nombreux échanges et de très bons outils de gestion du stress proposés lors de cette formation.
À améliorer: Très bien comme ça
Recommanderiez-vous cette formation?: Oui

S.

4.5
14/02/2017
Les points forts: Formation claire et simple à comprendre, mise à disposition du savoir nécessaire à l'élaboration d'un projet.
À améliorer: rien
Recommanderiez-vous cette formation?: Oui
* Avis recueillis par Emagister et iAgora

Les exploits du centre

2016
2015

Toutes les formations sont actualisées

L'évaluation moyenne est supérieure à 3,7

Plus de 50 opinions au cours des 12 derniers mois

Ce centre est avec Emagister depuis 14 ans.

Les matières

  • Relaxation
  • SA
  • Stress
  • Gestion
  • Gestion du stress
  • Gestion du temps
  • Communication
  • Techniques de présentation
  • Confiance en soi
  • Gestion des conflits
  • Relation aux autres
  • Communication interpersonnelle
  • Stratégies

Professeurs

Gaëlle Du Penhoat

Gaëlle Du Penhoat

Coach sophrologue

Le programme

JOUR 1 DE LA FORMATION

COMPRENDRE ET REGULER LE STRESS

Comprendre les mécanismes du stress

Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress

Stress positif/stress négatif et le mécanisme du stress

Identifier ses stresseurs et repérer ses propres signaux d'alerte

Cas pratique : analysez et évaluez votre stress personnel

Les techniques clés pour réguler son stress durablement

Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales: respiration, gestuelle, visualisation positive

Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l’optimisme

Savoir déconnecter et prendre du recul

Cas pratique : mettre en pratique des techniques simples de relaxation

Exercices de récupération flash et d’ancrages positifs.

Séance de relaxation dynamique (découvrir le lâcher prise, se créer sa bulle de sérénité)

JOUR 2 DE LA FORMATION

GERER LES SITUATIONS DIFFICILES ET GARDER UN NIVEAU DE STRESS POSITIF

Identifier ses priorités et mieux gérer son temps

Rester maître de son temps : les fondamentaux de la gestion du temps

Analyser l'utilisation de son temps : prise de conscience, savoir gagner du temps

Fixation et fonctionnement des objectifs

Gérer les priorités et les imprévus

Cas pratique : Autodiagnostic et bilan personnel de sa gestion du temps

Séance de relaxation dynamique (faire des tris, se concentrer)

Développer une attitude relationnelle constructive

Gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité.

S'affirmer et savoir dire Non,

Identifier et analyser les différents conflits et tensions rencontrés par les participants

Mettre en œuvre des stratégies de communication Gagnant-Gagnant

Cas Pratique : Auto évaluation de son propre style de comportement, jeux pédagogiques.

Prendre confiance et s'affirmer. Entraînement en groupe et binômes.

JOUR 3 DE LA FORMATION

ANITICIPER ET PREVENIR LE STRESS

Initier un changement personnel

S'accorder de la valeur : Augmenter l'estime et la confiance en soi par : Vos valeurs, vos qualités personnelles

Oser sortir de sa «zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question

Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme.

Exercices : Identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer

Séance de relaxation dynamique (découvrir ses valeurs, ses modèles)

Développer une stratégie antistress durable

Trucs et astuces antistress

Adopter une bonne hygiène de vie

Définir son plan d'action personnel antistress

Exercices

Rappel des principaux exercices de respiration et détente

Séance de relaxation dynamique (Se préparer mentalement à une situation à enjeux)

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1 795 € HT