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Formations Easy Gym
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tous les cites de muscu propose la meme chose avec une explication beaucoup plus ample (ceci est nulle car ce n'est pas accompagne de video permettant de voir l'exercice bien effectuer ainsi que les gestes et les mouvement a ne pas faire
coordialement← | →
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...exercer les bras et permet de prendre très rapidement du volume musculaire au niveau des triceps . Assis(e) sur le siège d''un banc, une barre à triceps...
...exercer les bras et permet de prendre très rapidement du volume musculaire au niveau des triceps . Assis(e) sur le siège d''un banc, une barre à triceps...
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...Muscles sollicités : Grands droits de l''abdomen. Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, en appui sur les avant-bras posés au sol...
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...soit efficace faites de longues séries (jusqu''à ressentir une brûlure au niveau des vos muscles abdominaux). Respiration...
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...en alternant une fois la jambe gauche, une fois la jambe droite. Cet exercice appelé "les ciseaux" travaille vos grands droits abdominaux. Pour que...
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...à réaliser cet exercice complètement. N''essayez pas d''atteindre les pieds avec les mains. Montez le plus haut possible puis redescendez progressivement le dos au sol...
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...Muscles sollicités : Grands droits de l''abdomen Ce que vous devez faire : Le dos et les pieds en appui sur le sol, les mains derrière la nuque...
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...Les jambes sont parallèles au sol et surélevées de 5 à 10 cm environ. Relevez les jambes en amenant les genoux vers le buste jusqu''à ce qu''elles forment...
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...et amenez le coude droit en contact du genou gauche). Précautions : En début d''entraînement il est possible que vous n''arriviez pas à réaliser cet exercice complètement...
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...possible et en expirant profondément et régulièrement. Surtout ne bloquez pas votre respiration...
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...tout en gardant le milieu du dos au contact du sol, décollez votre mouvement au niveau des lombaires seulement (bas du dos). Redescendez lentement et progressivement...
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...la position de départ en pliant les jambes. Respiration : en effectuant cet exercice expirez (vider les poumons) lorsque vous tendez les jambes et inspirez...
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...Muscles sollicités : Obliques ( muscles de la taille ) Ce que vous devez faire : Debout, un bâton dans les mains, bras tendus devant vous. Effectuez une...
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...un haltère dans la main gauche, le bras gauche tendu. Inclinez le buste du côté droit en descendant le plus bas possible. Remontez le buste et descendez...
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...vous pouvez prendre une barre d''haltère) en appui sur les épaules. Faites des rotations (1 fois à gauche, 1 fois à droite) de chaque côté du buste en...
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...Les bras sont légèrement fléchis et pendent le long du corps. Fléchissez progressivement les bras en pliant les coudes tout en gardant ceux-ci bien collés au corps...
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...les bras (en contractant les biceps ) en maintenant les bras bien collés au corps et amenez les haltères à hauteur des épaules. Veillez à garder le buste bien droit...
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...les coudes sont posés sur le plan incliné de travail et les bras sont tendus. Fléchissez lentement les bras en pliant les coudes, jusqu''à...
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...Muscles sollicités : Biceps brachial et Brachial antérieur. Ce que vous devez faire : Cet exercice de concentration permet de travailler les biceps...
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...il s''agit d''un mouvement de finition. Debout, face à la machine équipée d''une poulie basse, la main tenant la poignée de traction, le bras est tendu...
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...toute la durée du mouvement et évitez que les bras s''écartent l''un de l''autre durant la phase...
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