Intelligence émotionnelle et gestion du stress - Classe virtuelle

1. Qu’est-ce que l’Intelligence Émotionnelle ?

• Définition et caractéristiques, les manifestations des émotions, l’influence de nos émotions sur nos actions (avec exercice pratique)

2. De la prise de conscience à la maîtrise de ses émotions.

• Identifier, reconnaître, accueillir, maîtriser ses émotions (avec exercice pratique).
• Autodiagnostic pour évaluer son coefficient émotionnel

3. Comment s’adapter aux modes de fonctionnement des autres ?

• Notion de responsabilité, matrice des couleurs

4. Comment développer sa bienveillance pour développer de meilleures relations avec les autres ?

• État d’esprit, écoute active, non jugement, non interprétation

5. Gagner confiance en soi pour mieux gérer ses émotions

• Travailler sur l’estime et l’affirmation de soi (méthodes, tips et exercices pratiques)

6. Les bases de la psychologie positive

• Développer les émotions positives pour cultiver la confiance en soi et mieux faire face aux situations problématiques

7. Comprendre le stress et ses mécanismes

• Origine, mécanlsmes, formes de stress, signaux, son influence sur nous et sur les autres.

8. Apprendre à gérer le stress

• Comment changer notre état d’esprit (mindset) envers le stress, bénéfices.
• Conseils, tips, exercices pratiques de gestion du stress

9. Comment faire évoluer nos comportements limitants en actions constructives ?

• Identifier ses craintes, appréhensions, peurs ... apprendre à les gérer
• Conseils et bonnes pratiques à une prévention régulière du stress

10. Comment prévenir le stress dû aux conditions de travail actuelles ?

• Savoir lâcher prise
• Organisation et gestion du temps (exercices et outils pratiques)