La Gestion du Stress

1. Diagnostique de ses limites au stress

• Savoir repérer les signaux indicateurs
• Autodiagnostic : apprendre à repérer les symptômes de son stress
• Évaluer sa résistance au stress : les signaux d'alerte
• Autodiagnostic : évaluation de la résistance au stress de chaque participant

2. Prévenir le stress : de nouvelles pratiques à mettre en place

• Développer son équilibre au quotidien
• Les principes essentiels
• Apprendre à se relaxer à bon escient
• Quelle méthode pour quelle personne ?
• Utiliser la relaxation au quotidien

3. Gérer ses émotions

• Identifier et accepter ses émotions
• Développer des techniques d'écoute
• Se renforcer mentalement
• Apprendre à raisonner autrement pour développer la confiance en soi

4. Ramener le calme dans sa vie professionnelle

• Autodiagnostic : identifier ses attitudes face au temps
• Gérer ses priorités
• Limiter les facteurs de dérangements
• Recourir aux " bons " outils
• Apprendre à s'affirmer pour (re) trouver sa place
• Autodiagnostic : reconnaître ses comportements habituels dans les relations de travail
• Acquérir une méthodologie en trois phases
• Apprendre à s'exprimer avec assertivité
• Training intensif au stress
• Réactivité urgente à une situation de crise
• Situation de conflit à gérer immédiatement
• Prise de parole, improvisation, motiver une équipe
• Rédiger rapidement un écrit clair, convaincant