Gestion du Stress
Formation
En présentiel
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
Description
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Typologie
Formation
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Durée
3 Jours
Objectifs: Acquisition de techniques pour mieux gérer le stress négatif et ses conséquences. Destinataires: Tout public exposé au stress négatif.
Les Avis
Le programme
- Histoire du stress
- Un grand besoin fondamental : la survie et ses réponses
- Fuite, combat ou inhibition
- Les Facteurs de risques aujourd'hui
- Les réponses négatives ou positives au stress
Techniques Respiratoires
- Première technique : la respiration
- Le contrôle de la respiration : mieux respirer
- La maîtrise du souffle permet le maintien de l'unité corps / esprit
- La mécanique de la respiration
- Entraînements respiratoires
Le Stress Relationnel
- La communication un besoin vital
- Le besoin de reconnaissance : les timbres dorés ou marrons (concept Analyse Transactionnelle)
- Le triangle infernal : persécuteur, persécuté et sauveteur
- L'attitude de résolution de problème adulte / adulte
Techniques de détentes musculaires
- Le contrôle de la détente musculaire
- Gymnastique douce d'étirement
- La Colonne Vertébrale : les étirements capitaux
- Le Streching et le réflexe d'étirement
La Relaxation
- Technique respiratoire et détente musculaire en synergie pour la relaxation
- La Sophronisation base de la Sophrologie
- Séances de sophrologie de récupération
- Technique de visualisation
- Relaxation flash dite : « de parking »
- Gestion du sommeil et son processus
Plan Personnel de Progression et Conclusion
- Entretien individuel et conseil personnalisé dans le cadre des compétences de l'animateur de formation...
Formateur : Henri Tremellat - Directeur HTO FORMACTION, Consultant et Educateur sportif (Diplômé d'Etat).
Moyens : Modules théoriques et exercices pratiques - Cardio-fréquence mètre, sophrologie.
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Gestion du Stress