Gestion du Stress

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Description

  • Typologie

    Formation

  • Durée

    3 Jours

Objectifs: Acquisition de techniques pour mieux gérer le stress négatif et ses conséquences. Destinataires: Tout public exposé au stress négatif.

Questions / Réponses

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Les Avis

Le programme

Le Stress... c'est la vie !
  • Histoire du stress
  • Un grand besoin fondamental : la survie et ses réponses
  • Fuite, combat ou inhibition
  • Les Facteurs de risques aujourd'hui
  • Les réponses négatives ou positives au stress

Techniques Respiratoires

  • Première technique : la respiration
  • Le contrôle de la respiration : mieux respirer
  • La maîtrise du souffle permet le maintien de l'unité corps / esprit
  • La mécanique de la respiration
  • Entraînements respiratoires

Le Stress Relationnel

  • La communication un besoin vital
  • Le besoin de reconnaissance : les timbres dorés ou marrons (concept Analyse Transactionnelle)
  • Le triangle infernal : persécuteur, persécuté et sauveteur
  • L'attitude de résolution de problème adulte / adulte


Techniques de détentes musculaires
  • Le contrôle de la détente musculaire
  • Gymnastique douce d'étirement
  • La Colonne Vertébrale : les étirements capitaux
  • Le Streching et le réflexe d'étirement


La Relaxation
  • Technique respiratoire et détente musculaire en synergie pour la relaxation
  • La Sophronisation base de la Sophrologie
  • Séances de sophrologie de récupération
  • Technique de visualisation
  • Relaxation flash dite : « de parking »
  • Gestion du sommeil et son processus


Plan Personnel de Progression et Conclusion
  • Entretien individuel et conseil personnalisé dans le cadre des compétences de l'animateur de formation...

Formateur :
Henri Tremellat - Directeur HTO FORMACTION, Consultant et Educateur sportif (Diplômé d'Etat).
Moyens : Modules théoriques et exercices pratiques - Cardio-fréquence mètre, sophrologie.

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