Gestion du Stress

Formation

À Paris

1 500 € HT

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Description

  • Typologie

    Formation

  • Dirigé à

    Pour professionnels

Objectifs: Permettre de se sentir mieux dans un environnement flexible et changeant. Faire le point sur soi avec l'aide éventuel d'un coach en complément de ce stage. S'aider d'outils pragmatiques pour faire face aux situations. Prévoir pour se gérer au mieux de sa personnalité. Destinataires: Toute personne souhaitant améliorer ses performances en restant elle même. Toute personne cherchant un appui pour mieux situer et affronter le stress

Précisions importantes

Modalité Formation continue

Les sites et dates disponibles

Lieu

Date de début

Paris ((75) Paris)
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47 Rue Berger, 75001

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Les Avis

Les matières

  • Stress

Le programme

1/ Pédagogie du stress
  • Qu'est ce que le stress ?
  • Quelles en sont les conséquences ?
  • Idées reçues, à priori
  • Profils réactionnels type A, type B
  • 2 / Stratégies anti -stress

    Modifier sa réponse physiologique
    Chaque participant apprend à : identifier son stress
    : expérimenter relaxation, visualisation etc..
    : Choisir et programmer des exercices quotidiens
    Changer ses comportements et sa communication
    : Par l'affirmation de soi
    : Par l'évolution de ses comportements de type A
    : Par la gestion efficace de son temps
    Identifier et faire évoluer ses modes de pensés ou cognitions
    Identifier pour chacun : Les principales pensées automatiques
    : Les situations sources de stress
    Faire évoluer : Son approche personnelle
    Ses réactions


    3 / Les modérateurs du stress :

    Phase 1 /

  • Importance des facteurs protecteurs
  • Autodiagnostic de ses propres facteurs protecteurs
  • Phase 2 /
  • Identification au travers de concepts tels que le sommeil, la chronobiologie, la diététique,
  • Plaisir, le relationnel, de ses propres modérateurs de stress
  • Phase 3 /
  • Mise en place individuellement d'un comportement de santé

  • 4 / Construction d'un programme personnalisé de mieux vivre
  • Chaque participant : Détermine quelles sont ses priorités
  • Planifie le temps et les moyens à y consacrer
  • Construit ses objectifs à court terme et long termes en fonction de son activité professionnelle et de ses exigences
  • Appeler le centre

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