Gestion du Stress

Formation

À Montrouge et Rouen

990 € HT

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Description

  • Typologie

    Formation

  • Dirigé à

    Pour professionnels

Objectifs: Ce cours vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l'utiliser d'une manière constructive. Destinataires: Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.

Précisions importantes

Modalité Formation continue

Les sites et dates disponibles

Lieu

Date de début

Montrouge ((92) Hauts-de-Seine)
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41 Rue Perier

Date de début

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Rouen ((76) Seine-Maritime)
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13 Rue Malherbe, 76100

Date de début

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À propos de cette formation

Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.

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Les Avis

Le programme

Niveaux et facteurs de stress
- Définition du stress adapté ou dépassé. Approche du stress. Positif. Négatif. Cycle du stress.
- Les réactions et les symptômes de stress adapté. Symptômes. Réactions adaptatives.
- Les réactions et les symptômes de stress dépassé. Réactions court et long terme.
- Les changements générateurs de stress.
- Les facteurs nuisibles ou protecteurs. Phases d'évaluation menace/ressources. Facteurs nuisibles ayant une influence négative sur l'évaluation. Facteurs protecteurs ayant une influence positive sur l'évaluation.
- Evaluer ses propres facteurs de stress. Identification de ses propres facteurs nuisibles et/ou protecteurs.

Techniques de gestion du stress
- Stratégies pour faire face au stress. Facteurs protecteurs et stratégies adaptées.
- Approche « problèmes ». Résolution de problèmes. Recherche informations. Confrontation.
- Approche « émotion ». Prise de distance. Soutien social. Evitement.
- Approche cognitive. Repérer sa pensée stressante. L'accepter et la relativiser. Chercher des solutions.
Jeux de rôles
Mise en situation sur entretien.

Modérateurs de stress, augmenter sa résistance au stress
- Prise de conscience.
- Evaluation des facteurs de stress.
- Décision de réduction de stress.
- Mise en place des méthodes de gestion de stress. Communication verbale et non verbale. Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
- Les cinq principes régulateurs de stress. Détecter votre stress. Définir votre organisation anti-stress. Réguler votre stress quotidien. Utiliser le stress comme facteur de développement. Réguler le stress collectif.
Exercices
Mise en pratique sur cas fictifs.

Gérer son stress
- Les registres sensoriels. Visuel. Auditif. Sensitif.
- Les filtres de la communication. Sélection. Distorsion. Généralisation.
- Techniques de gestion du stress. Changement de registre sensoriel. Passer de la représentation mentale à la perception externe. Passer de la représentation mentale à la perception externe. Les ancres.
- Le cycle de maintenance. Sortir du cycle de maintenance. La spirale d'évolution.
- Conclusion.
Exercices
Mise en pratique sur cas fictifs.

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