Gestion du Stress

Reconnaître les signaux de stress

• Définir le stress selon les principaux théoriciens : Hans SELYE, Henri LABORIT…
• En reconnaître les étapes et les symptômes, aux plans physique, intellectuel, émotionnel et social pour mieux anticiper

Mieux comprendre les mécanismes qui induisent le Stress

• Identifier les processus qui génèrent les ressentis et les comportements de tension chez soi et chez les autres

Développer de nouvelles capacités à gérer le stress

Au plan Mental

• Transformer mes impressions négatives en approches constructives
• Modifier mes stratégies inefficaces et reconsidérer les convictions qui me limitent
• Transformer mes échecs en facteurs d’apprentissage
• Développer ma créativité pour trouver des alternatives aux situations « problème »
• Définir mes buts, transformer mes souhaits en objectifs cohérents et réalistes, et construire ainsi de nouveaux atouts de succès et de mieux être

Au plan Emotionnel

• Faire de mes émotions un atout de progression, en comprendre la signification pour être à même de les exprimer et de les utiliser de façon appropriée
• Eviter celles qui m’inhibent ou me submergent

Au plan Comportemental

• Conserver ou retrouver, calme, énergie, contrôle de moi dans les situations critiques grâce à la respiration, l’auto-ancrage et la dissociation
• Réduire les tensions inutiles et m’accorder des temps de ressourcement
• Aller au devant des ressources positives de mon environnement.