Gestes et Postures petite enfance

Accueil et présentation Attente des participants et tour de table

Le solfège du corps Qu'est ce que la colonne vertébrale et les articulations en général? A quoi ça sert, comment ça marche, comment ça casse ?
Quels peuvent être les gestes et les postures, chez soi et au travail, qui font mal ? Comment repérer et éviter chez soi et chez les autres, les attitudes risquées ?

Moyen de protection Les gestes les plus favorables afin de se préserver et faire sa "gym" ? Comment : Se fabriquer un corset lombaire naturel ?

Solliciter les muscles des cuisses, du ventre et du dos ? Se préparer, se placer, trouver son rythme, se reposer ? Tenir compte des faiblesses et forces de sa morphologie ?

Que faire en cas de douleur ?

Mise en pratique
Exercices d’échauffement et Manipulation de charges dans un plan horizontal, éloignées Charger, Déplacer, Décharger, Orienter
Manipulation de charge avec un dénivelé, à 2 et seul, chaise à table puis sol à table
Soulever Déposer Ramassage d’objets légers un seul et plusieurs sur petite et grande surface Commentaires et recherche d’améliorations

Application sur le terrain Chez soi et au travail, comment pousser, traîner, tirer, lever pivoter, utiliser l’élan, ne pas être déséquilibré, protéger ses cervicales, prendre de bons appuis (sur soi et sur l’environnement), éviter les éventrations et les varices, s’assurer de bonnes prises, ne pas dépasser ses limites, doser l’effort, éviter les chutes et s’économiser

Comment s’asseoir, s’allonger ou rester debout lorsque la position doit être maintenue longtemps ? Quels sont les avantages et inconvénients des positions au sol ? Topo sur les assises, les plans de travail et la literie

Amélioration et aménagement
Comment éviter les mouvements répétitifs et les positions douloureuses ?
Comment confronter les expériences et participer à la recherche de solutions ergonomiques pour aménager et améliorer les postes de travail ? Comment trouver un langage commun avec les collègues et la direction pour décider des modifications à apporter