Gérer son stress pour mieux vivre son quotidien au travail

Programme :
1. Le stress au travail : définition et enjeux
• Qu’est-ce que le stress ?• Comment se manifeste-t-il ?• Quels sont les facteurs de stress dans les environnements de travail ?• Comment repérer les facteurs de risque ?• Comment développer les facteurs de protection ?
2. Le stress d’origine relationnelle
• Comprendre le stress d’origine émotionnelle• Comprendre les émotions• Comment gérer un excès d’émotion et aller vers un apaisement ?
3. Le stress lié à nos pensées automatiques
• Comment nos croyances et nos pensées peuvent-elles accroitre le stress ?• Prendre conscience des pensées qui nous viennent automatiquement et nouslimitent• Evacuer les pensées automatiques négatives qui nous assaillent• Comment réévaluer une situation pour un mieux-être ?
4. Prendre soin de soi
• Prendre du recul par rapport à ce qui a été vécu• Mettre des mots sur ce vécu difficile• Laisser ses vécus difficiles au travail / ne pas les ramener chez soi• Prendre soin de son corps• Comment retrouver notre souffle ?• Comment se rassembler ?• Comment se relaxer ?• Comment définir son propre plan d’action face aux situations stressantes que je vis ?• Ce que je peux mettre en place pour moi, maintenant