Formation Développer sa mémoire et sa concentration
Formation
À Paris
Avez-vous besoin d'un coach de formation?
Il vous aidera à comparer différents cours et à trouver la solution la plus abordable.
Améliorez votre mémoire pour une meilleure efficacité au travail
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Typologie
Formation
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Lieu
Paris
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Durée
2 Jours
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Dates de début
Dates au choix
Vous avez des difficultés à vous concentrer ? Vous recherchez une formation vous permettant de travailler votre mémoire ?
Cette formation que vous propose Weka Formation a pour objectif de d’améliorer votre performance professionnelle en optimisant vos mécanismes de mémorisation et de concentration. La formation vous permettra d’effectuer un travail vos capacités mentales et vous ouvrira à de nouvelles opportunités professionnelles.
Au cours de la formation, vous apprendrez le fonctionnement de la mémoire pour rationnaliser vos efforts. Vous étudierez vos propres mécaniques mentales. Vous assimilerez les stratégies les plus adaptées pour mémoriser une information. Vous retrouverez ainsi confiance en vous et en votre mémoire. Vous améliorer enfin votre concentration au travail.
Très interactive, la formation est partagée entre : autodiagnostics, apports théoriques et méthodologiques, exercices individuels et en groupe, jeux pédagogiques, qui vous permettront d’effectuer un réel travail sur vos techniques de mémorisation et de concentration.
Les sites et dates disponibles
Lieu
Date de début
Date de début
À propos de cette formation
La formation est destinée à toute personne souhaitant améliorer les performances de sa mémoire et de sa concentration.
Les Avis
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Bonne dynamique de groupe, suivi concret et précis
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Évaluation de la formation
Recommandée
Évaluation du Centre
Alain L. - Directeur, mairie de Vitry / Seine
Les matières
- Concentration
- Développer sa mémoire
- Mémoire auditive
- Mémoire visuelle
- Mémoire virtuelle
- Mémoire Kinesthésique
- Estime de soi
- Psychologue
- Psychosociologie
- Stratégies
Le programme
Comprendre le fonctionnement de la mémoire pour faciliter la mémorisation
Les bases physiologiques de la mémoire
- Jeux pédagogiques afin de découvrir, avant tout apport théorique, les mécanismes mnésiques et émotionnels
- Les 3 cerveaux
- Neurones, synapses, influx nerveux, etc.
Les différents types de mémoires et leurs mécanismes
- La mémoire sensorielle
- La mémoire court terme, mémoire de travail
- Les trois sortes de mémoires long terme
Le fonctionnement des souvenirs : établir son plan d’amélioration
- Mécanismes du rappel mnésique
- Exercices pratiques et ludiques sur les différentes mémoires
- Bilan personnel de sa mémoire
La concentration : outil de base de la mémorisation
- Attention et concentration : rôles, phases et rythmes
- Les styles cognitifs : points d’entrée pour développer ses capacités de concentration
- Evaluation : quel attentif êtes-vous ?
- Découvrir son profil cognitif pour en tirer parti : visuel, auditif, kinesthésique ?
- Exercices de concentration sensorielle
Les phases de développement de ses capacités via le système ATR
Les trois phases du système ATR
- La phase d’Accueil
- La phase de transfert
- La phase de réactivation
Etre « à ce que l'on fait » dans la phase d'Accueil de l'information
- Améliorer sa mémoire court terme
- Optimiser sur le long terme
La phase de transfert : transférer l’information vers la mémoire long terme
- Mémoriser activement : comprendre, structurer, créer des images, verbaliser…
- La prise de note
Maîtriser les techniques de Réactivation de l'information
Les perturbateurs de la mémoire
- Les principales sources d’oubli et la courbe d’oubli
- Les interférences
- Les trous de mémoire
Les moyens de renforcement
- La courbe de réactivation
- La répétition
- Autodiagnostic : identifier les étapes qui font défaut dans son processus actuel de mémorisation
- Mises en situation : repérer les difficultés qui subsistent
Assouplir sa mémoire : les procédés mnémotechniques
Appréhender les principales méthodes
- Analogies
- Schémas
- Codes
Utiliser les stratégies mnémotechniques
- Transformer les chiffres en mots pour les mémoriser
- Fabriquer des mots, phases, histoires clés
- Créer des images mentales pour mémoriser les listes
- Avoir recours aux indices de récupération
- Organiser les informations : la carte mentale
- Mise en situation : retenir un argumentaire
Mémoire et mode de vie
Les conditions pour mémoriser efficacement
- Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
- Les rythmes d’apprentissage et l’apprentissage distribué
- Mieux organiser son emploi du temps en fonction du niveau d’attention requis par les différentes tâches à accomplir
- Le stress, une source d'interférence
- Apprivoiser ses émotions et en faire des alliées de la mémoire
- Âge et mémoire
- Les maladies de la mémoire
- Comprendre pourquoi la mémoire peut faire défaut et comment y remédier
Savoir faire des pauses : apprentissage de respirations et relaxations express
Techniques d'entrainement dans l’environnement professionnel
Se souvenir de ses relations professionnelles
- Se rappeler du nom de ses interlocuteurs
- Mémoriser un visage
- 5 étapes pour associer nom et visage : l'attention, la signification, l'apparence, l'association et la révision.
- Mise en situation : entraînement pour associer nom et visage à partir de la méthode des 5 étapes
Se concentrer en milieu agité
- Intégrer rapidement nouvelles directives et nouvelles offres
- Mobiliser son attention en situation difficile : réunion longue, lecture d’un texte hermétique, tâche répétitive, etc.
- Mémoriser l'écrit, l'oral, synthétiser un discours
- Connaitre ses comportements de dispersion
- Savoir canaliser ses pensées sur son objectif
- Se dissocier des perturbations extérieures
- La multi-tâche : efficacité ou dispersion ?
- Deux outils pour affiner sa concentration : l'observation et l'écoute
- S’auto-motiver pour devenir plus résistant aux distractions
Se construire une bulle et y évoluer tout en restant disponible
Nouvelles conduites mnémoniques : la boîte à outil pour développer sa mémoire
- Se fixer des objectifs : autobriefing et autodébriefing
- Segmenter ses tâches pour libérer l'attention
- Le système A.T.R au quotidien
Elaboration d’un plan d’action personnel
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Formation Développer sa mémoire et sa concentration