Développer sa mémoire pour accroître ses performances

Formation

À Paris

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Description

  • Typologie

    Formation

  • Lieu

    Paris

  • Durée

    2 Jours

  • Dates de début

    Décembre

Objectifs Acquérir des méthodes et outils efficaces de mémorisation Optimiser l’utilisation de sa mémoire en situation professionnelle Retenir les informations utiles et essentielles

Les sites et dates disponibles

Lieu

Date de début

Paris ((75) Paris)

Date de début

DécembreInscriptions ouvertes

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Le programme

contenu
1. Comprendre le fonctionnement de sa mémoire
  • la clé "PARA" : percevoir - associer - raccrocher - activer
  • identifier les différents types de mémoire
  • souvenirs, oublis, trous de mémoire : les processus de la mémoire
  • évaluer forces et faiblesses de sa mémoire et son mode de fonctionnement dominant
Autodiagnostic : comprendre le fonctionnement de sa mémoire

2. Développer ses capacités de mémorisation
  • renforcer sa concentration
  • développer une attitude volontariste autour d’objectifs motivants
  • agir sur les trois étapes de la mémorisation : accueil, traitement et réactivation de l’information
  • techniques de mémorisation, "trucs et astuces" : procédés mnémotechniques, visualisation, créativité, associations…
  • influence de la dimension affective et émotionnelle
  • connaître les rythmes de mémorisation
Cas pratique : travail sur le parcours mémoriel

3. S’entraîner activement
  • mémoriser l’écrit : repérer les points clés, synthétiser, reformuler
  • mémoriser à l’oral : développer une écoute active pour retenir l’essentiel
  • utiliser les techniques de mémorisation et de prise de notes pour synthétiser un discours
Cas pratique : entraînements intensifs à la mémorisation de documents écrits et de consignes verbales

4. Mettre sa mémoire au service de son efficacité professionnelle
  • utiliser sa mémoire pour mieux gérer son stress
  • mémoriser les informations essentielles pour gagner du temps : noms, visages, chiffres, agendas, dates…
  • s'entraîner à assimiler les données complexes et les restituer au moment opportun
Cas pratique : exercice ludique sur la mémorisation active
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