Développer les capacités de sa mémoire (niveau 1)

Faire le bilan individuel de ses différentes mémoires

Faire le point sur les petits troubles quotidiens de la mémoire
Evaluer ses besoins
Freins et blocages au développement de sa mémoire : les pensées négatives, le stress, l'anxiété

Approche de l'activité cérébrale
Fonctionnement de la mémoire
L'impact de l'âge, de l'affectivité

Entretenir sa motivation
Favoriser sa concentration par :
un environnement porteur, une alimentation adéquate
une hygiène de mémoire renforcée par la relaxation, la respiration, la pensée positive

Les 3 étapes d'une bonne mémorisation :
bien enregistrer l'information par un accueil adéquat
organiser le stockage de l'information
entretenir la réactivation et le rappel :
- la répétition adaptée
- le développement des 5 sens
- la visualisation, l'imagerie mentale
- les enchaînements, les associations, les structures
- la prise de notes, la quête de l'information, l'écoute et la reformulation

Identifier les éléments clés
Synthétiser pour mieux se souvenir
Acquérir la mémoire des chiffres
Utiliser des astuces mnémotechniques
Cas pratique : synthétiser et reformuler un écrit

Ddévelopper l’écoute active
Se concentrer sur l’orateur, son interlocuteur
Prendre des notes en synthèse
Retenir l’essentiel
Cas pratique : reformuler un discours, un échange à un tiers

Associer les informations pour mieux mémoriser
Faire appel à ses sensations
Se concentrer sur des détails marquants
Cas pratique : se souvenir d’un moment vécu en associant les faits

Intervenir en public
Mieux négocier
Accroître sa capacité de conviction
Cas pratique : préparer une intervention en public