Comprenez et maîtrisez votre stress

Qu'est-ce que le stress ?

• Définition. Ses manifestations ?

• réactions physiologiques
• réactions psychologiques
• réactions comportementales

• Causes. Comment s'installe-t-il ?
• Effets, risques et conséquences ?

Diagnostiquer son propre stress

• Echelles diagnostiques, auto-évaluation
• Dépister ses différents « stresseurs »
• Différencier le bon stress du mauvais stress
• Mettre en place une stratégie curative et préventive
• Comprendre son processus personnel de stress

Techniques antistress

• La respiration (abdominale, thoracique)
• L’hygiène de vie (se dynamiser, s’équilibrer)
• La relaxation (training autogène)
• La visualisation ou imagerie mentale
• La restructuration cognitive
• Apports bénéfiques de la communication selon l’approche Assertiveness : oser demander, savoir dire non, les mots qui font gagner du temps et de l’énergie…

La mise place de solutions opérationnelles

• Etudier des solutions et outils adaptés
• Etablir un programme d'action personnel
• Le bien-être, clé de la performance durable

D'autres sessions peuvent être ouvertes dans l'année, nous consulter.