Activer Et Renforcer ma Memoire

• Comprendre les types de mémoire (et la physiologie de la mémoire)
• Distinguer mémoire sensorielle / de travail / long terme, mémoire procédurale / sémantique / épisodique) et les zones du cerveau concernées
• Faire le lien entre "information mémorisée" et réseau de neurones
• Relativiser l’oubli
• Comprendre ce qu’est l’oubli, son caractère normal et ses avantages
• Identifier ce qui peut être à l’origine de l’oubli "normal" (qualité de la mémorisation, absence de révisions et temps écoulé, état émotionnel passé et actuel, croyances personnelles,…)
• Faire clairement la part des choses entre l’oubli "normal" et la perte de mémoire pathologique
• M’entraîner à bien mémoriser
• Renforcer ma motivation à mémoriser ce que l’on aura choisis de retenir
• Développer ma confiance dans mes propres facultés amnésiques
• Développer mes facultés sensorielles
• Développer ma concentration (limiter les sources de déconcentration, se relaxer, astuces pour rester concentré)
• Renforcer mes capacités à "visualiser" (images et sons associés)

Répéter / réviser

• Acquérir et utiliser des techniques spécifiques pour mémoriser des textes, des informations entendues, des visages et des noms, des listes, des procédures, des actions à faire, des nombres et codes et en faciliter le rappel
• Vieillissement, hygiène de vie et mémoire
• Etre clair sur les effets réels du vieillissement sur les capacités de mémorisation et sur les fausses croyances à ce sujet
• Organiser mon entraînement dans la durée pour entretenir ma mémoire tout au long de la vie
• Prendre soin de moi au quotidien et dans la durée pour servir mon cerveau et ma mémoire