Activation Neuronale

Formation

À Elancourt

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Description

  • Typologie

    Formation

  • Dirigé à

    Pour professionnels

  • Lieu

    Elancourt

  • Heures de classe

    7h

Objectifs: A l'issue de cette formation les participants: Auront compris les mécanismes intérieurs et extérieurs de réactions au stress. Pourront reconnaitre, anticiper, éviter ou. atténuer les situations génératrices de. stress. Saurons mettre en pratique des exercices. pour évacuer le stress quotidien. Connaitrons les activités simples et les différentes disciplines qui leur permettront d'approfondir leur démarche. Destinataires: Cette formation s'adresse à l'ensemble des. personnes: Confrontés à des activités stressantes. Désirant comprendre les pièges du stress. Demandant une base solide à la gestion des. effets du stress. Voulant apprendre des exercices simples et. efficaces de relaxation et de développement. personnel. Désirant augmenter leur confiance en soi et. leur communication

Précisions importantes

Modalité Formation continue

Les sites et dates disponibles

Lieu

Date de début

Elancourt ((78) Yvelines)
Voir plan
6 Résidence la Chapelle, 78990

Date de début

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Les Avis

Le programme

Le contenu de la formation s’articule autour des
messages et des exercices suivants :
· Séquence 1 : Reconnaitre et comprendre son
système nerveux
• Présentation
• Les neurones
• Les neurotransmetteurs
• Le système nerveux central
• Le système nerveux périphérique
EXERCICES* : Posture initiale, étirements, respiration
consciente, mise en place de l’exercice du « top »
· Séquence 2 : Du corps au mental
• Les états de conscience
• Les niveaux de vigilance
• Les états de pensée
• Les émotions
• EXERCICES* : Relaxation dynamique du premier
degré
· Séquence 3 : La respiration, un pont entre le
système nerveux et la conscience
• Anatomie et physiologie
• Une fonction à la fois consciente et inconsciente
• Les échanges gazeux
• Les mouvements respiratoires
• EXERCICES* : La respiration synchronique, la
respiration cutanée, la respiration énergétique
· Séquence 4 : Reconnaitre et comprendre le
stress
• L’homéostasie
• Définition du stress
• Les niveaux de stress
• Le stress insidieux
• EXERCICES* : Relaxation profonde, visualisation
positive
· Séquence 5 : Le pouvoir du stress
• Les chiffres du stress
• Les causes et Les effets du stress
• Stress et apprentissage
• Stress et communication
• EXERCICES* : La toilette du samouraï
· Séquence 6 : Optimiser sa gestion du stress
• Les loisirs antistress
• Les méthodes de relaxation
• Les thérapies antistress
• Quizz
• EXERCICES* : Présentations pratique de quelques
méthodes
* Les exercices des 3 premières séquences permettent
une prise de conscience de notre schéma corporel, de
notre respiration et de notre musculature stabilisatrice.
Cette prise de conscience est fondamentale pour
sensibiliser notre perception aux manifestations du
stress. Les exercices suivants sont plutôt destinés à
chasser les effets pervers du stress.

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